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夏天如何坐月子 产后妈妈夏季清爽坐月子的小窍

3.保持精神愉快

产后女性由于生理上的变化,精神比较脆弱,大约有10%的产妇发生产后抑郁症。因此,家人一定要给产妇提供欢乐的环境,尤其是丈夫应多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

4.合理安排饮食

产后的前几天,身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,所以需要充分补充热能和各种营养。食物要松软、可口、易消化吸收,荤素相宜,但不要吃过于油腻的食物。在胃肠功能还没恢复正常时,还应少吃多餐,一天吃五到六次。另外,不宜食用生、冷、硬的食物,也不宜过度、过快进补。

5.好好保护乳房

母乳是婴儿最理想的食品,故应好好保护乳房。一般在产后30分钟开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空,然后再吃另一侧,吃不完的奶要挤出来,不要让乳腺发炎。另外,对月子里的孩子应尽量采取按需哺乳,不要定时,喂奶前妈妈洗净双手及乳房,且采取坐姿喂奶。

6.保持清洁卫生

从产后的第二天起,可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。因为梳头会使血液通畅,精神增加。刷牙可增加食欲,但要用软毛牙刷和温水刷牙,如果牙龈有问题,可先用纱布包住手指漱口,那样有助于活血通络、牢固牙齿。