1、早上不赖床,早起。
2、早上起床喝一杯温开水。
3、每天早餐都会吃,不应付,不敷衍。
4、下午锻炼30分钟,在家里就做健身操吧,在外面就去跑步吧。
5、多多散步。散步能够解决生活中的很多问题,达到瘦身效果,消除生活中的压力,拉近和身边人的距离,享受生活,放松心情。
6、减少吃甜品的次数,减少吃高糖分的食物,控糖,也能延缓衰老。
7、不会过多地食用重口味的食物。像火锅,串串,烧烤,烤肉,麻辣烫,偶尔吃可以,注意量的控制。
8、少点外卖,少在外面吃饭。尽量减少在外面就餐,能够自己做饭就自己做饭,自己做饭能够选择食材,保证食材的新鲜,以及做饭过程干净。
9、少烟少酒,戒烟戒酒,如果自己有这个浅酌一杯的爱好,记得不要过量。
10、照顾好自己的身体。身强力壮,精力充足,状态饱满,才能更好地面对生活。
11、适当用脑,多做益智活动,一些小游戏,不知道具体做什么的时候,可以去阅读。
12、经常做一些挑战记忆力的活动,学习一门外语,学习新技能,猜字谜,等等,提升自己的记忆能力,延缓大脑衰老。
13、每天抽出时间去学习,看自己感兴趣的书籍,也可以是技能相关的书籍。
14、闲下来的时间可以看看辩论赛,脱口秀,演讲比赛,适当锻炼自己的表达能力。
15、对着电脑屏幕久了,记得闭目养神,看看绿色植物,护理眼睛。
16、保持赞美的习惯。用心的赞美,赞美是人际关系的第一通行证。一段关系中,同学,朋友,恋人,亲人,都需要用心的赞美,鼓励。
17、相处自然。不给自己人际关系上的压力,不勉强自己,合得来就好好相处,观点不同就保持距离。
18、与朋友相处,不要过分依赖他人。每个人都有自己的日子要过,都有自己的事情要忙。不要完全去依赖一个人,自己要学会成长。
19、在意自己,而不是过于在意别人的评价。你生活在别人的眼神里,就迷失在自己的心路上。你永远无法满足所有人,不必为了取悦这个世界而委屈自己。
20、建立积极的情绪。自我鼓励,增加自己的自信心。
21、承诺有效力。做不到的事情就不会说出口,说到就能够做到。
22、对于让自己焦虑的事情,要么接受,要么改变,不要在中间摇摆。
23、保持一定的钝感力,其实这是一样比较神奇的力量,和自己无关的人和事,适当过滤,让自己不开心的消息,保持忘性,这会让自己的生活少了很多烦恼和焦虑。
24、放下比较。有钱有钱多的活法,钱少有钱少的活法,不攀不比,生活自然轻松。
25、修心养性。培养一个爱好,下棋,画画,练字,也可以把爱好看成自己转移压力的一种方式。
26、放松自己。读一本好书,饭后来一次轻松的散步,和朋友来一个热情的拥抱。
27、以欢喜心过生活。找到自己喜欢做的事情。与喜欢的事情相遇,快乐就在身边。漫长的人生,找点自己喜欢的事情去做,就能多点欢喜。
28、多保持好心情,尽量让自己处于愉悦的环境下,学会自己缓解压力。
早睡早起,多喝温水。善待生活,善待自己,勤于读书,富养自己。保持好心情,精神富足。这就是良好的生活方式。
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