夫妻性不和谐的常见原因是男方射的过快，因此男方坚持的时间越长，女方达到膏潮的可能性就越大。如果男方时间太短，就会导致女方的性欲不能得到满足，日久甚至出现性冷淡。那么平时怎么锻炼身体可以延长时间呢？
1、下拉阴囊和睾丸法：在性活动中，男性在she精预感到来时，可见阴囊收缩。睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉，这样可降低男性性兴奋，以延缓she精的时间，达到防治早泄的效果。
2：动—停技术：可对丈夫自我，在其高度性兴奋时便停止。几分钟后再进行，达到兴奋后再停止几分钟，重复至第四次，让其she精。至少训练一周以上。
3：挤捏技术：以食指、中指放在小弟弟头部和体部的背侧面，拇指横置腹侧面的冠状沟内，进行强烈挤捏15—20秒钟，可抑制she精，重复操作，第四次让其she精。
4：性感分散技术：以语言、音乐或其他信息分散丈夫对爱爱的专注
5、间断式房事法：在性活动中，男性当有she精预感时，立即停止小弟弟的提插，把小弟弟留在阴内，女性在性兴奋时yin道扩张，小弟弟头没有接触yin道壁，可以降低gui头的刺激而降低性兴奋，等到she精预感完全消失，再行性活动。如此反复间断式房事，可以防止早泄。
以上方法只能在一定程度上可以改善早泄，如果想要有效延长she精时间，最好的办法是借助延时喷剂，推荐你可以试试看耐美尔延时喷剂，它是专业的延时产品，专门用来延长房事时间、解决男人同房时间短问题，延时效果好，深受早泄男性的喜爱。