深蹲的时候可以锻炼到下肢肌肉群，特别是控制s精的pc肌的锻炼，因此对提升性功能很有效果。我还专门在手机里下了个G动做凯格尔运动锻炼这块肌肉，锻炼一周就可以感受到在硬度方面有很大提升
在中国健身界，一直流传着这样一句话：男人练深蹲，女人受不了，女人练深蹲，男人受不了，男女一起练深蹲，床都受不了!说的就是练习深蹲对男女性能力的提升。所以女人练深蹲男人要完蛋，这句话还是非常有道理的!
女性在练习深蹲以后，整个人的体型都会变的更加完美，自然也就会让男性朋友控制不住自己的欲望。同时练完深蹲之后，对女性同房时的表现也是有着非常大的帮助的。所以你女友现在一直在练习，你也得抓紧一下，操练起来啦。不然的话，跟不上你女友的节奏，那不是很尴尬嘛。
你如果想提升自己的性能力，延长性生活时间的话。也应该多做一些锻炼下体的运动，如深蹲，提肛运动，慢跑，俯卧撑，还有恩格尔运动等。学会调整呼吸，控制情绪，感觉到自己膏潮就要到来时，可以试着做缓慢而幅度大的深呼吸，好好控制自己情绪。
但是想要通过锻炼来达到延时效果的话，其实是一件比较困难的事情。坚持锻炼就像坚持减肥是一样的.往往很多人会半途而废,没有人随随便便锻炼锻炼就能成功的,你需要付出汗水,而且像通过锻炼来延时的话,不坚持个半年以上,是很难能看到什么成效的.估计没几个人能不停的坚持那样锻炼,能锻炼两三次的就算不错了。
所以要想快点达到延时效果，还需要搭配用点专业的延时产品，这样才可以事半功倍啊!我老公一直在用的耐美尔延时喷剂，效果就很不错，是纯植物的，用起来安全，也不会对身体产生什么副作用，效果还是很不错的。现在性生活质量真的是有了很大的提高的!
不用觉得压力山大啦，放松自己的心态，用对方法，提升性功能不是什么难事的!