第一周（代谢排毒周）
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。
饮食建议：
1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份；
2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成；
3. 甜糯米粥：每日两碗；
4. 红豆汤：每日两碗；
5. 鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
第二周（内脏收缩周）
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
饮食建议：
1. 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，顺产者不再喝；
2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成；
3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗；
4. 红豆汤：每日两碗；
5. 油饭：每日一碗。
第三周至满月（滋养进补周）
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
饮食建议：
1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗；
2. 甜糯米粥：每日一碗；
3. 红豆汤：每日一碗；
4. 油饭：每日一碗；
5. 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。
怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段，产后的宝妈元气大伤，所以月子期间的起居饮食都格外重要，需要非常的重视。
这份30天食谱全攻略可以有效的帮助你度过月子，养好身体，宝妈恢复快，宝宝更健康~