瞪老师，我产后快满30天了，听说要发满月汗？是真的么？是满30天去汗蒸么？
满月汗，是一个…纠结的事…要不要发，先来听听姐妹们的看法吧：
“我去出了，但是感觉没啥用，出完汗还会微微头疼。”
“43天的时候，在家发的满月汗，全身都发汗，想去去体内湿气和寒气，求个心理安慰。”
“满月汗是月子的最后一关。”
“蒸完后一身轻，好舒服，就是有点背痛腰痛。”
“满月汗能减少月子病的，很有必要。”
“发汗的时候，差点都晕过去了，好久没缓过来。”
看来，也是分两派啊，那么到底俗话说的满月汗是什么呢？
“满月汗”是什么
人们常说的满月汗，指的是：
产后满月，要进行发汗，或通过一些汗蒸仪器，或配合中药发汗，以排出分娩带来的和“坐月子”期间积留在体内的寒气，达到祛除月子病的效果。
据相传，发满月汗很有必要，有很多功效，例如：
1、增加体质，促进钙吸收，避免骨质疏松，消除头晕、腰酸背痛、抽筋等症状；
2、祛除体内寒毒；
3、清热解毒、温通经络；
4、促进血液循环，活跃新陈代谢；
上面的是看起来正常点的作用，还有些不靠谱的作用，我就不写了。
至于满月汗怎么发？时间一般是出月后，而方法嘛，就蛮多种的。有些人是“捂汗法”，盖多几层被子那种；有些人是“中药法”，喝发汗汤或洗浴；有些则是“汗蒸法”，去汗蒸机构发汗。
满月发汗，到底有没有必要？
说到这里要严肃一点了，其实上面列到的功效，我持保留态度的，就算真有那些功效，那也不代表所有人都适用。
在我个人立场来说，是不建议特别去发满月汗的，主要是基于以下几个理由：
1、产后，尤其是月子期间，本来就多汗，这是人体的自我调节，没有必要再强行发汗。
为了满足胎儿生产发育需求，孕期母体循环的血量会比孕前多大概1/3，同时伴有激素水平的升高，物质既能量代谢会增快，导致大量的水分和钠盐等滞留下来。而产后代谢水平和内分泌活动降低，身体也不需要过多的循环血量，之前滞留的钠盐和水分就多余了，要及时排出，以免造成心脏负担，不利于机体恢复。而排出的途径有3个：尿液、呼吸、和汗液。所以新妈会发现，月子期间多尿多汗。
2、产后发满月汗，容易发汗过度，可能引起排尿异常，甚至引起虚脱/脱水、中暑，严重的可能危及生命。
上面说了，要排出滞留的钠盐和水分，有3个途径，个人觉得，尿液是最有效的，如果真强行发汗影响到排尿，得不偿失。
3、产后发汗，很多人处理不当，发而真的“风寒入体”。比如捂汗吧，汗不及时擦掉，不觉得更容易着凉么？而且感觉汗很多都反被皮肤吸掉了。。。
4、产后腰酸背痛、关节痛，除了照顾宝宝劳累到了，很可能是产后风湿，这个要注意日常护理（之前有写文讨论过，有兴趣可以点阅读原文），这不是发个汗就好的了。
5、有些体质不适合发汗的，发汗反而会造成一系列危害。起码下面的新妈就不适合产后发汗：
①生产时出现过大出血、难产；
②平时体质就比较虚弱、贫血；
③有心脏病、高血压、糖尿病；
④月子期间出汗过多，严重呕吐或腹泻过；
⑤恶露比较多的，淋漓不尽的。
最后
我们一直倡导着科学坐月子，对于月子病，做好日常护理为重。关于发汗，正常饮食正常活动就好了，没必要专门去发个满月汗。
当然，若真的心心念念要发汗，那…如果体质好，可以去正规汗蒸机构“舒服”一把，但切记做好护理。不能很好把握自己体质、身体状况的，就不要发满月汗了，要发也要在医生指导下发。
