虽然很多女人在生孩子之前都特别担心“一孕傻三年”之说法，但相对于产后坐月子来说，相信大家更关心的是后者。女人的一生当中，有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、健康与美丽。这三个阶段分别是少女初潮期、产后坐月子以及女人更年期。
刚生完孩子的产妇如何快速恢复体型呢？这个时候，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养，让身体恢复健康。
如何坐好月子?专家为产后妈咪规划了一套产后坐月子30天指南，供大家参考：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。吃炒腰子，有助于缓解尾椎骨等骨疼；
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃XXX补身体。千万记得，排完毒素后吃XXX才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。
【吃饭盐少放】
三、坐月子系列物品
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。
4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
四、各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生化汤：
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤**，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。