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如何坐好月子,外国专家对坐月子的建议

产后恢复在一个月时间之内,都建议不出门,不劳动,产妇只要在床上,在房间里面休息,而且还不能洗头,也不能洗藻之类的,这就是中式坐月子。但是在西方国家里,并没有像我们中国这样的坐月子的说法,国外女人生孩子之后要多散步,还有些甚至坐冰块。在我们中国人眼里看来,这简单直不可思议议呀。以下是外国专家给我们的一些小建议,一起来看看究竟适不适合我们.

1 干家务 月子里不是干活的时候,干一些适应你自己的生活方式的事,别的妈妈在月子里能做的事并不一定完全适合于你。 制定时间表不管是傍晚散步,还是在浴盆里泡澡,在这个时间表中所安排的一切活动,都是为了精神愉快。

2 寻找“课间操” 在婴儿约一周后,产妇至少应每周一次到其它地方去轻松一下,当然应将婴儿放到家中,可陪朋友吃顿午餐,追寻孕前的个人爱好,与别人交谈一些孩子以外的话题,这种放松就如同课间操,休息十分钟一样,也算是做妈妈期间的精神休息。

3充当志愿者多与外界接触,使生活更加充实,心情愉快。考虑一些你热心的问题,寻找一些担当志愿者的机会。比如,做志愿者教师;志愿为血库接电话,以你的职业特长为非赢利性机构工作等。为社会工作可以使你感觉精力充沛。

4休息 一天当中,要不断休息,可以是喝杯茶、看看报,或将脚垫得高高的。将窗帘挂上,拔掉电话,搂着小宝宝甜甜地睡上一觉,醒来后会感觉精力充沛。

5 接待来访者 月子里最好有人帮助照顾自己和宝宝,不要让来访者打乱了自己的休息时间,对你来说是不方便的时间,你一概明确回绝来访者,不要陪得时间太长,以免身体疲劳。

6 找人帮忙,不要客气 让朋友或邻居帮助取牛奶,带着宠物去散步,或带上小孩去公园,让家人或兄弟姐妹帮助买菜做饭等。他们都非常乐意帮助你,明确告诉他门你有什么要求、喜欢什么,不必客气。

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