明星辣妈开奶秘诀大公开 超实用!

日期:07/19 来源:用户上传

哺乳期的营养是十分重要的,既要保证高热量、高蛋白质食物,还要摄取充足的维生素、矿物质、纤维素以及水分。

尤其是在刚分娩后的几天,由于分娩时的疲劳使消化功能还没有完全恢复,应避免吃油腻的食物。

产后开奶吃什么,各位明星辣妈可是都有绝招:

明星催乳食物1:金针菜

金针菜又名黄花菜,是萱草上的花蕾部分,其营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

明星催乳食物2:茭白

茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质,性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。

明星催乳食物3:莴笋

莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

明星催乳食物4:豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

明星催乳食物5:豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服,也是一种催乳佳品。

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