如今的年轻妈咪都知道，母乳喂养好过人工喂养。不管多高级的大品牌配方奶粉，都不如妈妈体内流出来的奶水“值钱”。 可让人着急的是，生完孩子之后奶水一直就不充足，宝宝总是在吃到半饱的时候哇哇叫。看着宝宝那可怜的模样，妈咪真是心如刀绞，极其难受。
奶水不足怎么办，吃什么能让奶水多起来成了众多哺乳妈咪的一大愿望。 产后催乳，饮食调理是一关键，不过除此之外，如能掌握以下几个技巧，也是有助于奶水变多的哦。
产后尽早开奶
通常，建议产后半小时内开始哺乳。此时，乳房内乳汁量很少，但通过新生儿的吸吮，一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑，促使垂体释放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂体释放催产素，使乳房泌乳。
注意每次哺乳时间不超过15分钟；两侧轮流，如果这次是左侧先喂，下一次就右侧先喂；宝宝没有吸完的，用吸奶器将其完全吸空。这些都是保证最大泌乳量的重要因素。
调节好心态和情绪，休息好
母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证，萎顿的精神状态和不良的情绪会影响产妇的内分泌系统，从而使正常的泌乳发生问题。所以新妈妈要多注意心态的调节，保持稳定愉快的情绪和精神状态。此外，新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，充足睡眠，规律饮食。
每次喂奶都吸空乳房
每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。如果母亲的乳腺发育很差，即使采用上述各种方法，也不会有多大效果，但这毕竟属于少数。
