生菜粥
生菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止人体食欲不振、贫血,促进生长发育;生莱是碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。
准备食材:大米200g、生菜100g、葱末10g、油小半勺、清水适量
步骤1:生菜切好。
步骤2:淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口。
步骤3:加足清水煮到沸,加少量的油,转中火再煮10分钟。
步骤4:半个时候后,煮到米醇粥香时,加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了
步骤5:最后盛上一碗即可。
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