运动丰胸可以通过扩胸运动、举哑铃、游泳等运动形式来改善，但是效果因人而异，因为饮食和运动只是辅助作用，不一定可以起到完全改善胸部大小的作用。
如果想完全改变胸部小的问题，可以考虑丰胸手术，手术方案可以选择自体脂肪丰胸也可以选择假体隆胸，假体可以选择硅胶。
术后都会有较好的效果，胸部变得坚挺且有型。自体脂肪丰胸基本可以维持永久性而假体可以维持20-30年左右。
下面详细讲解如何运动进行胸部锻炼了
跪姿俯卧撑
步骤：
1.背部挺直，膝盖跪在垫子上，身体成直线，双手支撑在胸部两侧略宽;
2.屈臂弯曲至肘关节略高于躯干，然后伸臂恢复。
注意：
1.屈臂吸气，伸臂呼气;
2.胸部、肩部和大臂后侧有酸胀感;
3.不要锁住手臂关节，腰部不要塌陷或撅起臀部。
扩胸运动
步骤：
1.抬头挺胸，收紧腹部;
2.手臂伸直向前，双手向两侧打开;
3.缓慢收回。
注意：
1.合掌呼气，扩胸吸气;
2.慢慢移动，感受肌肉拉伸。
小哑铃飞鸟
步骤：
1.平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿与肩同宽，双脚踩实;
2.肩胛骨后缩下沉，上背部形成平面贴在垫子上;
3.双手握哑铃，放在胸部正上方，拳心相对，手臂垂直于地面;
4.肘关节微微弯曲，双臂向地面附近放置哑铃，稍作停顿，回到起始位置。
注意：
1.双臂收起时呼气，下放时吸气;
2.下落时动作放慢，哑铃不碰地面;
3.双臂收起时不要碰撞两个哑铃;
4.胸肌要有明显的发力感，不要耸肩。
夹胸
步骤：
1.与肩同宽站立，收紧腹部，双手将杠铃片或哑铃夹在胸前，挺胸沉肩;
2.双手向前推，稍作保持后恢复起始位置。
注意：
1.恢复吸气，启动呼气;
2.胸力，有明显的收缩挤压感;
3.加强杠铃或哑铃，这个动作可以很好地锻炼胸中缝。
最后再说一说一些需要注意的事
1.女性胸部主要由脂肪组成，只要进行减肥锻炼减少脂肪了就一定会显得胸部变小了!
2.女性练胸不但不会让胸部变硬，反而手感会更好
3.小胸女孩最简单的丰胸方法就是增肥，脂肪增多了胸部自然就增大了
4.没有食物有直接丰胸的效果!木瓜、豆类、牛奶、炖猪蹄等等都只是起到辅助作用，不可能可以直接达到丰胸的效果!
5.平时运动或进行专业健身时，女性一定要穿运动内衣，而运动内衣应与运动强度相匹配。例如瑜伽可以选择支撑力弱、跑步支撑力强的款式。
这样一个简单的动作，便能够帮助女性朋友们丰胸，让胸部更加的挺拔，让女性朋友也更加自信，除了这个简单动作之外，日常生活中女性朋友还需要注意以下几个问题。
第一、选对内衣
从女性朋友发育开始，就一定要选择正确的内衣，如果内衣选择不正确，穿着不舒适，很容易影响胸部的发育，甚至影响胸部的健康。
第二、多做运动
运动不仅能够增强免疫力，同时也对丰胸有着很好的效果，比如大家可以通过游泳，在游泳的过程中，水会对身体胸廓产生压力，不仅让人们的呼吸肌得到锻炼，同时也会让胸肌得到锻炼。
第三、进行按摩
女性朋友可以将双手放在胸部外侧的地方，将两只手的虎口位置向上按压，再将两手从内向外的方式将胸部托起来，最后将胸部的外缘脱脂乳侧的位置，重复这个动作进行按摩有利于丰胸。
每一位女性朋友都希望自己的身材姣好，胸部能够健康的发育，为女性朋友带来自信，但由于先天因素，或者是后天发育问题，影响了胸部发育不良，面对这样的问题，也不必要紧张和担心，通过后天的努力可以进行有效的改善。大家可以尝试上述说的蝶式扩胸方法，有效的增加胸肌，让胸部可以达到二次发育。