减肥应该是每个女孩永远不变的话题，一群女孩子一定会讨论怎么减肥。最近三天香蕉减肥法正流行，许多明星也都在尝试，有成功的，也有失败的。但是，从科学原理来讲，三天香蕉减肥法有效吗?如果是真的，该怎么吃才会发挥作用呢?
什么是三天香蕉减肥法?
香蕉减肥法是从日本开始的，是一位叫做渡边澄子的药师，为了替丈夫减重而使用过的减肥方法。此方法一经公开后，韩国歌手徐仁英、日本艺人深田恭子也利用此方法来减肥，而使得此减肥法声名大噪。
正确的香蕉减肥吃法?
1.香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，但在水果家族里热量可不算低的了，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
2.香蕉配合白开水食用更佳
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
3.提前吃晚餐
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
三天香蕉减肥法是一种极端的减肥方法，其主要原理是通过控制卡路里的摄入，从而促进身体的脂肪燃烧。然而，这种方法可能会对身体产生负面影响，以下是一些可能的不良后果：
营养不均衡：香蕉主要是碳水化合物和钾，相对而言缺乏蛋白质、脂肪和其他重要营养素，如果在三天内完全不吃其他食物，就很可能会导致营养不均衡的情况。
餐后反弹：虽然香蕉的卡路里比较低，但是摄入过多情况下，仍然会导致餐后反弹，也就是体重回升。三天香蕉减肥法并没有改变饮食习惯和生活方式，当恢复正常饮食后容易出现餐后反弹。
胃肠问题：如果在短时间内大量食用香蕉，可能会引起胃肠问题，如腹泻、胃胀等。
营养不足：三天香蕉减肥法摄入的热量和营养都较低，对于身体健康长期是不利的。
因此，需要注意的是，减肥方法不应过于极端，而应该是全面和持久的改变生活方式的过程，包含适量的健康饮食和运动。在尝试任何减肥方案之前，最好先咨询健康专业人士的意见。
香蕉减肥方法的禁忌
1.由于香蕉是性寒味甘的食品，还能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻。
2.胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。
3.一根香蕉的热量约为120卡，相当于半碗白饭，故不适合无限制摄取。
4.再者，香蕉含大量钾离子，心律不整及洗肾患者应避免大量食用。
5.三天香蕉减肥法是透过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行3天减肥的方法。虽然3天的时间可以减重达2-3kg，但若进行超过3天以上的话，会产生营养失调等对健康不好的影响，算是种危险的减肥方法，还会发生溜溜球效应。
6.由于香蕉有季节性，其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代，如苹果、水梨、芭乐，才不会因为只有一种选择而容易吃腻，或因采买不易放弃。