您是否对自然的乳房感到不满意，却不愿进行扩大手术的时间和费用？你不是一个人。如今，许多女性正在寻求各种自然疗法，无需手术即可获得更大的乳房。尽管这些方法中任何一种的结果都将比植入物具有更微妙的效果，但耐心尝试各种解决方案，还是有可能看到适度的改进。但是，必须指出的是，许多隆胸的“技巧”并没有得到科学证据的支持。即使使用确实具有一定科学可信度的方法，也无法保证成功。
方法一：给您的乳房视觉助力
1、练习好姿势。一些妇女发现，当她们的姿势俯伏或隆起时，乳房看起来比实际的要小。为了立即提升您的胸围线，只需将其拉直即可！站直，抬起头，向后拉肩膀。保持脖子上下笔直；不要让它向前滑动。站立和行走时，轻轻将胸部往外推。现在，照照镜子。您可能会感到惊讶，这个简单的技巧带来了什么变化！
2、穿上带有胸部装饰的上衣。一种通常被忽略的使乳房变大的方法就是穿着能突出自然曲线的衣服。例如，任何一种胸部区域具有蓬松，褶皱或褶皱材质的衬衫都会给人一种幻想，即您的胸部比实际的更大。穿着破旧的围巾也可以达到相同的效果。
另一个不错的选择是在胸前穿水平条纹图案的衬衫。由于人们担心自己的体重就喜欢避免穿这种类型的衣服，因此，想要增大胸部大小的人们可能会希望使用这些增加体积的方式。3、佩戴正确的胸罩尺寸。佩戴过小或过大的胸罩可能会使您的乳房显得比实际小。确保不要戴大胸罩只是为了增大乳房，而要穿可以使乳房抬起的胸罩。最重要的是，胸罩尺寸不佳可能会很不舒服！理想情况下，胸罩应支撑和提起乳房，而不是使其扁平或使其悬垂。如果您认为自己可能佩戴了错误的胸罩尺寸，则下次下次去内衣购物时，请要求试穿。一些花了数年时间使用一种尺码的胸罩的女性发现，重新安装后，她们看起来（和感觉）明显好得多。
4、使用带衬垫的或俯卧撑的胸罩。优质的胸罩文胸可以显着增加胸部的体积，同时还可以使胸部看起来更加圆滑。另一方面，俯卧撑文胸会给您的乳房增加很多“提拉”感，使胸部看起来更大，更丰满。对于胸围稍大的人来说，使用这些类型的胸罩是一种很好的快速解决方案。
尽管有些消息来源可能会建议这样做，但总的来说，无论使用哪种胸罩，都建议穿多副胸罩是一个坏主意。虽然这可以让你的胸部看起来大一点，如果它应用到正确的，它可以是非常不舒服，而且很可能让你花费大量的时间调整自己一整天。5、避免使用薄而紧的胸罩。如果您担心自己的乳房大小，则可能要避免穿薄而蕾丝的胸罩。这些文胸在女性内衣店的人体模型上看起来可能很棒，但在真实的人中，它们确实很讨人喜欢。由于它们几乎无法提供衬垫或提升的功能，因此这些类型的文胸可能会使您的胸围尺寸不足。相反，请选择软垫胸罩或俯卧撑胸罩，以充分利用您的自然身材。
您还需要避免像运动胸罩这样的过紧胸罩（当然，除非您正在锻炼），因为它们会使胸部变平而不是使胸部变强。如果您希望轻松地进行锻炼，那就太好了，但是如果您想最大化曲线，那就不好了。6、不要塞满你的胸罩。这个中学招可以使您的乳房看起来更大，但绝对应该将其视为最后的选择。使用纸巾或布来人为增加乳房的大小可能会非常不舒服，尤其是如果这种多余的物质导致您流汗或刺激皮肤。如果多余的填充物移位，它甚至可能使您的乳房看起来不均匀或结块。此外，尽管有最好的准备，但总是有机会使填充物掉落或滑到胸口并变得可见。正因为如此，你要避免掀你的胸罩，除非你觉得你肯定有来。
方法二：饮食与运动
1、锻炼您的胸肌。不仅是改善力量，情绪，和整体健康的好方法，而且还是改善乳房的杀手剪！具体来说，通过定期的力量训练锻炼在乳房下方构建胸（胸）肌可以帮助改善上覆乳房的大小，紧实度和弹性。以下是您可能想尝试的两个实例练习：
胸部按压：仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。每只手握一个哑铃，肘部弯曲90度角。用您的胸部肌肉将重物抬到天花板上，并使其相互接触。将配重缓慢而平稳地降低到其初始位置。每周3-5次，做3组12-15次。 俯卧撑：双手屈膝。将双腿伸到身后，并平衡脚尖。弯曲手臂，将身体向地面放低。用胳膊和胸部回到原始位置。保持背部挺直，臀部抬高，以使身体保持一条直线。如果标准的俯卧撑太硬，您可以将膝盖放低到地面。每周3-5次，做3组12-15次。2、专注于您的背部和肩膀肌肉。胸肌并不是唯一应该工作的肌肉。通常，进行力量训练时，您需要确保每周锻炼所有主要的肌肉群，以确保最大的全身力量并防止受伤。此外，除了胸部肌肉群之外，对肌肉群进行调理也会对您的胸围大小产生积极影响。例如，加强肩膀和背部的肌肉可以使您的上半身健美，结实，使保持直立姿势更容易。两者都可以使您的乳房看起来更大，更匀称。通过以下示例练习开始锻炼您的背部和肩膀：
Y抬高：双脚分开与肩同宽站立。用两只手在每个大腿前握一个哑铃。以平稳，受控的运动，将哑铃抬起在您面前并超过您的头部，使其呈“ Y”形。保持核心坚定并保持直立的姿势。通过将重物缓慢放回初始位置来完成练习。每周3-5次，做3组15-20次。 叛徒排：抓住两个哑铃，伸直双臂进入俯卧撑位置。保持臀部静止不动，将一个哑铃从地板上拉到胸部，同时将肘部压在身体上。将哑铃放回地面，并用另一只手臂重复。每周3-5次，做3组12-15次。3、不必担心会变得笨重。常见的误解是，女性会因力量训练而变得笨拙，肌肉发达且缺乏吸引力。实际上，如果不成为专业健美者或使用类固醇，女性几乎不可能变得更大而魁梧的肌肉。女人产生的激素睾丸激素不如男人多，因此她们自然很难长肌肉。尽管女人完全有能力变得更强壮，更健美，但他们通常必须安排专业运动员的时间表（或使用类固醇），甚至开始以男性的方式出现肌肉。
4、如果您很瘦，请考虑增加体重。乳房主要由脂肪结缔组织组成。就像身体上其余的脂肪组织一样，这最终会随着女性的体重减轻而消失。如果您瘦弱且乳房较小，那么仅增加几磅的脂肪就能帮助您丰满的乳房。但是，您将要避免全面增加体重的狂欢，因为体重快速增加和肥胖会带来很多负面影响。 最好的选择是适当增加一两周的卡路里摄入量，然后判断结果。如果您不希望看到任何变化，请恢复以前的饮食习惯。
但是，必须注意，所有女性的体重承受方式都不同。一些妇女在大腿，腹部或其他地方增加体重，然后才在胸部增加体重。 即使您正试图增加体重，也必须遵循健康的饮食习惯。增加摄入的瘦肉蛋白质，健康的脂肪和复杂的碳水化合物，而不是富含不健康的脂肪和糖的食物。此外，请始终记住保持活跃-疾病控制中心建议每周进行约2小时30分钟的有氧运动，并至少进行两次力量训练。5、不要相信“减少斑点”的神话。不幸的是，人们普遍认为，可以通过选择性地锻炼身体的某些部位来燃烧脂肪。实际上，没有减少斑点的东西-您可以从整体上增加或减少脂肪，但不能仅在某些区域增加或减少脂肪。这个概念已被科学研究反复揭穿。因此，如果您要增大乳房，请不要浪费时间尝试减少身体的其他部位。只是行不通！
虽然您无法通过针对身体的某些区域选择性地增加或减少脂肪，但是可以通过进行力量训练来针对特定区域来选择性地构建肌肉。但是，请记住，大多数人在均衡，多样化的锻炼程序中看起来都很好（受伤风险较小）。对于女生来说，丰胸是一件非常重要的事情，每个女生都希望自己的胸部是丰满的，所以也会为了丰胸寻找一些方法，甚至还会做丰胸手术，但是这样的话，不仅风险大，还可能有副作用。所以女生想要丰胸还是寻找一些简单有效的方法。
不吃药丰胸秘籍、收腹
人在行走或站立时，很容易忽略自己的姿势。但是为了傲人的曲线，MM在行走时要时刻铭记提起腹部肌肉.
当腹部肌肉提起时，胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。这样就能很好地提升胸部线条。
倘若不确定如何使用腹肌，请联系做深呼吸，因为腹部肌肉的生长与气息升降的位置有关，吸气的时候就是提升胸部线条的时候。
此外还要有意识地防止长期静坐，久坐会让人处于一个放松的状态，胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展。
但若无可避免，请勤奋地做收腹运动。另外坐着的时候记得挺直腰杆，这样能让上半身处在紧张状态，同时也能防止胸部线条下垂。
不吃药丰胸秘籍、拉肩胛骨
很多MM在走路或站着的时候总会不自觉地含胸或当两肩向内萎缩。这既是不自信的表现也是放松神经的表现。
无论是什么，最坏的影响是对MM的上围有着负面的影响呢。因此如果想要保持美丽的胸部，请你将肩胛骨打开，并且采用正确的方法拉肩胛骨。
正确拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后张开，使得两肩胛骨朝内，同时感觉胸部向前挺直，曲线立现。这时候就是正确的拉肩胛骨塑造美胸。
不吃药丰胸秘籍、忌
有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。
专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂.
同时为防胸罩下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于胸部的健康与发育。
胸部皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使胸部皮肤受损。
不吃药丰胸秘籍、练胸大肌
功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。
1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。
2.双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。
3.将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。
不吃药丰胸秘籍、消除副乳
功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。
1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。
2.双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。
3.接着往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。
不吃药丰胸秘籍、饮食丰胸法
丰胸最有效的方法也少不了食疗，多吃有助于胸部发育的食物，可促进乳房的再次发育。
(1)花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等坚果类食物中含有丰富的蛋白质和脂肪，常食能够促进第二性征的发育。
(2)红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，枸杞子是滋补肝肾的佳品，对于丰胸美容都很有益。
(3)酒酿是传统的丰胸食品之一，因为酒酿在发酵时能产生的酶类、活性物质和B族维生素，这些对乳腺发育都很有好处。
应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素.
特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润。
特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。
不吃药丰胸秘籍、多吃胶原蛋白食物
想丰胸的话就一定要多吃猪蹄，鱼，大量胶原蛋白的食物要多吃，但不要偏吃，注意营养均衡。
胶原蛋白可以为乳房提供足够的营养，帮助乳房发育，让胸部挺起来。
不吃药丰胸秘籍、石丰葛丰胸食谱
准备材料：石丰葛8克(8-10粒)，酸奶250克(1袋)，木瓜粉15G，蜂蜜1汤匙
食用方法：先将石丰葛放入60-80毫升左右沸腾开水中，加盖冲泡约8-10小时(目的是让石丰葛内的异黄酮成分完全被释放在水中）.
将冲泡后的石丰葛水倒入其他杯子，加入酸奶、木瓜粉、蜂蜜搅匀即可。
功效：月经期以外的时间饮用，每天泡一次，一个月为一个周期，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的满意效果，无任何副作用，配合胸部按摩效果更佳！
不吃药丰胸秘籍、按摩
按摩丰胸是简单快速有效丰胸法之一。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。
具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热。
最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。
坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。
不吃药丰胸秘籍、按摩丰胸法
丰胸离不开按摩，通过按摩可促进血液循环，令血液运输更充足的养到乳房，并促进雌性激素的分泌，令乳房更挺美。
1、双手合十放在胸前的位置，双手离胸至少15到20厘米。
2、肩膀放松，手肘和手掌垂直，手肘向外摆出。
3、吸气，收紧腹部，微微弓起背部。呼气，用力将合十的双手向前推，保持向前推10秒，然后恢复到开始动作，再重复练习6次。
不吃药丰胸秘籍、正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。