香蕉含有丰富的膳食纤维，刺激食物蠕动，排毒排便，以达到减肥的目的。早餐吃少量主食加2-3根香蕉，配白开水，使胃有饱腹感，这是最简单的香蕉减肥发。
不能餐后服用，因为香蕉有很高的成分，会使餐后血糖升高。香蕉偏寒不能空腹，对胃酸分泌不利。单靠香蕉减肥效果甚微，需要与饮食、运动等综合疗法，才能达到减肥的目的。
如果将香蕉代替正餐食用，最佳的时间是早上，能够起到润肠通便的作用，从而有利于减肥。其次，也可以放在饭后半小时食用，具有促消化的功效。建议养成良好的饮食习惯，少食多餐。
水果千千万，但并不是所有的水果都适合在减肥期间吃，而且吃水果的时间也很有讲究！下面这几种水果，减脂期间也可以痛快吃~
1.香蕉
建议食用时间：早上吃
香蕉酸性小，富含丰富的膳食纤维，可以帮助我们促进消化，润肠通便。建议每天早餐时吃一根香蕉，可以帮助你更好的瘦身～
2.苹果
建议食用时间：午饭或晚饭前吃
相信大家都听过这句谚语“每日一苹果，医生远离我。”苹果富含丰富的果胶，热量低，在晚饭前吃可以有效的增强饱腹感。而且苹果对脂肪的分解也很有帮助。
3.火龙果
建议食用时间：午饭或晚饭前吃
火龙果也含有丰富的膳食纤维。可以增强饱腹感，促进肠道蠕动。
4.猕猴桃
建议食用时间：午饭或晚饭后
饭后一小时吃一个酸酸甜甜的猕猴桃，它富含丰富的维C和膳食纤维，能够促进消化。
5.柑橘、圣女果等
建议食用时间：下午茶时段吃
柑橘富含维生素C和柠檬酸；圣女果含有丰富的有机酸。这些水果都可以帮助肠胃消化，缓解疲劳，是下午茶时分的好选择。