不少的朋友都想通过饮食的方法，让自己达到减肥瘦身的效果，今天小编就给大家介绍一些能够减肥的好办法，只需要通过吃就可以达到效果，香蕉我想你已经很熟悉了吧，香蕉记得晚上吃10天瘦3公斤不是梦啊。
现代人因为工作忙碌，早餐选择吃得少，但晚上却吃很多，如果改变饮食习惯，减肥效果会更好。由於一根香蕉的热量还不到90卡，热量仅有白饭的1/3，晚餐前先吃2根香蕉，并搭配200c.c的开水，让身体产生饱足感，待食欲降低后再吃晚餐，10天瘦3公斤不是不可能。
那又为什么在晚上吃的效果最好呢?这是因为香蕉中含有「精氨酸」可以活化生长激素，并帮助美容和瘦身的效果，如果晚上吃，就能在入睡时(半夜11点到凌晨1点)，也就是体内生长激素分泌最旺盛的时刻互相配合，达到抗老及燃脂的效果。
虽然香蕉对於身体有诸多的好处，但是大家千万也别因此一天到晚都吃香蕉(营养会不均衡的)!减肥要成功光靠一种食物当然不够，更重要的是营养均衡，吃得少但吃得巧，再加上充足的运动以及持之以恒的决心，要瘦身绝对不是难事!