冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。
这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。
脸部护理是重要，但是身体护理也不容忽视，身体护理也是有最佳时间的，不懂得朋友赶紧和小编一起来科普一下吧。
身体护理的最佳时间是几点
晚11点至凌晨5点 最佳美容护肤时间
这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。可以说最佳美容护肤时间。
早上6点至7点 用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜
肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。
上午8点至12点做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目
这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。
下午1点至3点 可用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等
此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
下午4点至8点 最适宜职业女性到美容院
随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜职业女性到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。
晚上8点至11点 不适宜做美容护肤
此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护肤。
当我们的生活节奏越来越快、生活水平越来越高的时候，亚健康、慢性病、身体各种小问题便会趁虚而入。据调查，80%左右的人常年被亚健康问题困扰，而且也越来越年轻化。
随着大家对健康问题的关注，全民养生便形成了一种趋势。不管男女老少，现在都逐渐注重养生。从满大街各种理疗按摩，到养生小知识等互联网信息链接，人民对于养生的关注度越来越高。所以当我们对健康关注度越来越高的时候，对于健康的认识也要越来越深。
可能很多人会说，我的身体挺健康的，吃喝健康，睡眠充足。别急，先看看你的身体是否出现了亚健康。
一、亚健康状态
我们常说的亚健康状态，其实就是慢性疲劳综合症。主要表现或状态有：
头昏脑胀、容易头痛；
浑身无力、疲倦感增加；
心烦意乱、感觉坐立难安；
面部僵硬、耳鸣、眼睛疲劳；
手脚发凉、容易便秘、肩颈僵硬；
睡眠不好、起床气严重、心悸气短。
以上的状况都是亚健康状态的一些表现，除此之外，包括喉咙感觉有异物、身体感觉混沌、手脚容易发麻等，都是亚健康常见的一些症状。
除了身体上的不适，还有心理的问题，常常体现在烦躁不安，情绪很难控制，记忆力减退，对待身边的人和事会莫名的焦虑、恐慌、紧张等。
亚健康的状态是一定要解决的健康问题，通过调节生活节奏和习惯，搭配健康的饮食，适当的运动，调理亚健康。这也是养生的关键。
目前已经进入了冬季，那么在这个寒冷的季节，如何调理健康呢？
二、冬季调理健康的正确方式
冬季气温降低，人体的新陈代谢相对其他时节要缓慢很多。所以冬季首先要注意的保暖，做好了保暖，可以让整个冬天远离受寒发病。保暖不只是要穿得多，更重要的是该保暖的部位一定要做好保暖。从人体来看，头部、背部、双足是冬季保暖的重点。下面详细给大家分享这三个部位如何进行保暖，以及在瑜伽练习中可以采取什么样的练习。
1、头部保暖
如果将人体比作是一个水瓶，那么要保暖首先就是要盖好瓶盖。头部就是瓶盖的位置，也是阳气最容易散掉的部位，所以头部保暖很重要。除了戴帽子注意保暖之外，也要适当进行头部经络的疏通，保持头部血液的通畅。这样可以很好预防感冒、头痛、鼻炎等症状。
在瑜伽练习方面，可以多做一些倒置的体式，比如双角式、下犬式、站立前屈、肩倒立等等，可以让血液倒流到头部，滋养大脑，强化面部和头部的血液循环。
2、背部保暖
背为阳，所以如果背部的保暖没有做好，风寒就很容易进入人体。一旦阳气受损，人体阴阳能量失去平衡，不但会引起抵抗力下降，还会引发很多其他疾病或旧疾。背部有着很多经络，所以背部的保暖防寒工作一定要做好。
可以适当练习脊柱流动和脊柱伸展的体式，比如猫式、三角伸展式、坐立前屈、树式等等，都可以帮助激活背部肌肉，滋养脊柱神经。起到暖身又运动的效果。
3、双脚保暖
双脚是离心脏最远的部位，很多人冬天的时候双脚冰凉，多因血液供应不足。寒从脚下起，双脚本身皮下脂肪就比较薄弱，整体的保温性没有身体其他部位好，所以很容易发冷，也很容易让风寒入侵。双脚受凉，会导致整个身体的代谢能力、抗病能力下降，细菌伺机入侵引发疾病。所以冬天双脚的保暖很重要，勤泡脚、勤换袜。
如果时间允许的情况下，每天晚上睡前可以多按按脚底、脚趾，促进双脚的血液循环。瑜伽中的金刚坐姿、摩天式、单腿支撑的平衡体式，都是可以帮助温暖双脚的练习。
除了生活中注意保暖、适当的运动，也要配合健康的饮食，可以多食用一些干果，帮助补气填精，利于冬季的收藏。