冬天如何减肥最有效？
冬天可选择竞走的方式进行减肥，不仅可减少脂肪，还可有效的瘦肚腩和腿。也可选择跳绳减肥，跳绳属于有氧运动，每天坚持跳20分钟，能够使心肺得到协调，还可缓解颈肩和腰腿酸痛的现象。
冬天天气寒冷，人们不想出门，但食欲却变好了，大吃特吃的同时，身上的肥肉也越来越多，所以减肥势在必行，那么冬季如何减肥呢？小编今天推荐的瘦身绝招，不仅是史上最简单的瘦身方法，而且还是史上最有效的饮食瘦身绝招哦。
冬天越来越冷，很多人都开始囤脂肪过冬了，他们觉得冬天穿得多，不减肥也没关系。这种想法可不对，冬天是很好的减肥季节，只要掌握住这些减肥小妙招，保证你成为冬天里面最瘦的那个。到时候春节回去参加同学聚会、参加前任婚礼，都能让大家眼前一亮。
1、控制食物的摄入量
现在网上有很多app都能看到食物的卡路里，什么可以吃什么不能吃，都写得很清楚，同时还可以记录每天摄取食物的量。这样做就可以管住自己的嘴，时刻提醒自己，减肥期间只能摄入多少卡路里。虽然这样吃饭会有点累，但是减肥本来就没有那么轻松，这种方法是很有效的。只要长时间坚持下来了，很快就能养成这个好习惯，自然而然就会瘦下来。
2、多喝水多喝水
夏天因为天气炎热，很容易口渴，因此喝水量也会比较大。而到了冬天，因为天气冷，很多人都喜欢坐在位置上不动，也不怎么喝水。如果想要减肥，一定要多喝水，坚持每天至少喝够2000-2500ml的水，这样可以加速我们人体的新陈代谢，帮助我们加速减肥。
3、冬天也要坚持运动
虽然天气很冷，很多人都只想宅在家里，动作都变得缓慢起来。但是冬天可不能忽略运动，想要减肥靠吃是不够的，还要迈开腿，只有运动才能消耗更多的热量，防止我们脂肪的堆积。可以选择一些适合自己的室内健身项目，保证每周3-4次的运动。
4、拒绝高油高甜食物
很多女孩子，对于甜食是没有抵抗力的，特别是冬天，特别喜欢吃小蛋糕之类的甜品。以及这几年一直很火的炸鸡配啤酒，也属于很容易长胖的食物。在减肥期间，我们一定要管住自己的嘴巴，像这类高油、高甜的食物通通“say no"！只要今天少吃一口，明天你就是朋友圈里最瘦的那个。
5、给自己设定一个减肥目标和计划
减肥本来就是需要很大的毅力才能成功的事情，所以我们在减肥的初期，要给自己设定一个减肥目标。根据自己的身体情况，以及自己的时间去设定一个减肥计划，每天坚持打卡，不断的去挑战自己，只要你坚持下来了，还怕瘦不下来吗？
6、找个小伙伴鼓励自己
减肥这件事，跟学习其实也差不多，很多人都没有什么控制力，只能坚持几天，就会放弃。这时候我们应该怎么办？我们可以在减肥前期找一个朋友监督你，在你想要放弃的时候一直给予你鼓励。甚至可以跟朋友打赌，如果自己破坏规则还要接受惩罚等等。
冬天已经来了，再过两个月就要迎来春节了，春节本来就是一个特别容易长胖的时候。想要减肥现在就要行动了，在别人长胖的季节选择减肥，这才是最让人眼前一亮的。
众所周知，冬季减肥的难度最大，因为运动量减少，只能依靠其他最有效的减肥方法。所以，小编特地列出最常用的一些方法，让你不用为怎么消除脂肪而烦恼，并帮助你早日恢复健康有苗条的身材，让你瘦个痛快。
1.苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。
2.魔芋减肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。
总的来说，这种减肥方法具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。
排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！
体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！
糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用！一日3-4次！
3.蜂蜜减肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。
五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
冬天减肥最有效的方法
4.倒着走路瘦身法
只要你努力地去做，不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，不知不觉间还能矫正身姿。
因为倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。
因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。
5.跳绳瘦身法跳绳是一种不占地又方便做的全身运动，在瘦身的同时，能够调节呼吸和协调系统，让你的反应更迅速。
每天坚持跳绳500次，很快就会发现自己身上的赘肉变紧变少了。不过跳绳作为一种剧烈的有氧运动，要小心运动伤害哦。
冬季减肥五大妙招1、游泳
游泳是一种非常好的温和运动，出来能消耗体内能量外。水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥美容一举两得。
2、饮茶
冬天的时候，天气冷，我们要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。当然，如果喝对了茶，还是会起到减肥的效果的。例如，冬天的时候，可以喝乌龙茶，这种茶清香，略带甘味，是很好的分解脂肪的好饮品，如果冬天坚持喝的话，会起到利于消化，利于通便，降胆固醇，并有减肥的功效。
3、泡脚
许多人到了冬天就变成“脚尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”，这种虚冷症会引起水肿或下半身肥胖问题，这时我们可以选择泡脚来暖身瘦身，这也是一种最简单、有效、舒服的减肥方式。每天只需要泡在温水中15到20分钟就可以了，泡脚能促进血液循环，把积存的旧废物排出体外。
4、慢跑
慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7~9卡热量）。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。
5、粗粮
大家都知道吃粗粮对身体好，但，鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上，如果常吃全谷物的话，那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。