黑醋减肥靠谱吗？
“黑醋”即是我们平常所说的老陈醋，属食用醋类，我国山西省生产的老陈醋尤为出名。它具有助消化、增食欲、活血化瘀、降低血压和胆固醇的作用。每天喝一杯黑醋，可以提升人体的新陈代谢，达到瘦身的功效，有人甚至治疗了便秘的毛病，黑醋可用水调稀之后饮用，效果极佳。
因为黑醋富含人体必须的氨基酸，可以将酸性体质调整成碱性体质，顺气消账，净化血管及三酸甘油脂，并促进消耗体内过多赘肉，加强蛋白质和醣类的代谢。
常饮用黑醋，其含酵素能刺激肠胃蠕动，有助于排除体内宿便。但由于黑醋味道很酸，可加蔬果一起达成汁味道较佳。生姜辛辣，可让身体产生热量，达到红花瘦身效果。另外还能增加排尿量及改善手脚冰冷症。生姜加蔬果，可往除辛辣味，味道较好，并且减重效果好。
食醋减肥如何安排
每天服用15ml（1-2汤勺），尽可能安排在早上，中午和晚上餐前跟餐后服用10ml食醋。如果不能做到每餐饭后都吃上，可以到晚餐后一次喝上15ml食醋。
食醋要用清水来冲淡送服，不能单纯喝，这样会增加肠道压力，清水稀释比例为1:10,，比如10ml的食醋用100ml的清水稀释。家里有代糖的可以适量地加代糖改善口感，也可以减少肠胃的刺激性。
黑醋减肥的几种方法
1、苹果+黑醋
材料：苹果一颗，黑醋15ml，开水。
做法：将苹果用水洗净后往核切片，和开水一起放进果汁机中打成汁，倒如杯子中再加进黑醋混合搅拌。
功效：苹果中的果胶能吸收肠道内的多余水分，可刺激肠道蠕动，有助于改善排便作用。
2、西红柿+黑醋
材料：西红柿一颗，黑醋15ml，开水。
做法：将西红柿和开水一起放进果汁机中打成汁，倒如杯子中再加进黑醋混合搅拌。
功效：西红柿含有茄红素，利尿助消化，且能消暑止渴。
营养师说食醋减肥注意事项
食醋中的醋酸在一定程度是是可以促进人体的代谢，但是这个效果非常有限，需要在饮食也管理的同时，每天坚持吃上一些食醋，可以提高我们的减肥效果。饭后吃上食醋，食醋可以帮助抑制肠道的淀粉酶，以此控制身体对淀粉过分吸收，以帮助形成更多热量差来促进脂肪充分燃烧。但是食醋减肥要注重，肠胃本身已患炎症的人群就不要空腹喝醋，不但减不了肥，还会加重炎症。
高血压人群也要慎重，家里用的食醋，许多里面会加入盐成分，长期使用反而会导致钠元素摄入过多，影响血压。
苹果醋选择要看成分，许多的苹果醋其实只是一种含糖饮料，里面确实有苹果醋，但是加入大量的白砂糖，让口感变得好喝，此时的苹果醋已经没有减肥效果，喝多了反而导致糖类摄入增加，不减肥反而会增肥。