最适合学生减肥的六种方法是什么？最适合学生减肥的方法是多吃低脂肪、低热量食物、定期工作和休息，必须吃早餐，尽量少吃零食，饭后吃一些吸脂食物，睡觉前做仰卧起坐。
学生们总是忙于学习，经常没有时间计划减肥，或者害怕减肥会影响他们身体的发育和成长。因此，小边向学生介绍了六种最适合学生减肥的方法。
1.利用食堂减肥三餐定时定量
在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。
早餐：200g蛋白质+50g碳水+50g维生素+100g膳食纤维：总热量300～400千卡优质碳水：红薯、芋头、南瓜、全麦面包、杂粮粥、燕麦、山药
蛋白：鸡蛋、豆浆、牛奶、坚果、虾仁、鱼肉、豆腐、酸奶
维生素：香蕉、猕猴桃、草莓、圣女果、火龙果、橙子、橘子
膳食纤维：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、木耳、芦笋、西兰花、豆角
早餐建议:7：00—9：00
鸡蛋推荐水煮蛋牛奶脱脂或者全脂都可以、喝豆浆尽量不添加糖。
早餐旨在清淡、饱腹即可，可以多吃点蛋白质，提高饱腹感。
上午加餐可以吃水果、避免午饭的时候太饿。
❌减脂期不宜当早餐的食物：
油条、红糖馒头、烧麦、麻团、酱香饼、小笼包、煎饺、煎饼果子、手抓饼、鸡蛋饼、蛋挞
午餐：200g蛋白质+100g碳水+50g维生素+200g膳食纤维：总热量400～500千卡优质碳水：玉米、意面、紫薯、红薯、南瓜、山药、杂粮饭、糙米饭、荞麦面
动物蛋白：虾肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆制品、瘦鸭肉、猪瘦肉、鸡胸肉、
维生素：西柚、圣女果、苹果、草莓、梨、橘子
膳食纤维：冬瓜、菠菜、白菜、芹菜、芦笋、胡萝卜、紫菜汤、银耳汤、荷兰豆、花菜、卷心菜、蘑菇、茄子、黄瓜、番茄、青椒、西蓝花、豆芽、海带、木耳
午餐建议:11：30—12：30
❌减脂期不宜当午餐的食物：
蛋炒饭、蛋炒粉、拉面、土豆丝盖饭、香锅、干锅、红烧肉、烧茄子、粉皮、糖醋里脊、油炸土豆、
素菜尽量不选：土豆、南瓜、芋头、腐竹、油豆腐
荤菜尽量不选：油焖、红烧、糖醋、回锅、油炸、过油等做法的肉类
晚餐：100g碳水+100g维生素+200g膳食纤维：总热量300～400千卡优质碳水：玉米、紫薯、红薯、南瓜、杂粮饭、杂粮豆粥、燕麦粥、荞麦
膳食纤维：西红柿、荷兰豆、生菜、冬瓜、木耳、豆芽、白菜、青菜、菠菜
维生素：西柚、圣女果、苹果、草莓、黄瓜、西红柿、胡萝卜、菌类
晚餐建议:6点前吃完最好、要多吃绿叶菜
碳水一拳头大小
蔬菜选高纤维绿叶菜、或者换成水果
蛋白质选2—3个鸡蛋或者一块鸡胸肉
不宜当晚餐的食物：高油类、高盐类、高糖类、辛辣类
2.少吃零食少喝饮料
饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。
3.控制好情绪不要暴饮暴食
当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去KTV唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。
4.多走路多运动
除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。
5、小心流行减肥法
网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。
6、规律、充足的睡眠
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
学生减肥方法小妙招
适合学生的减肥方法 运动
寒假来了，你的时间也多起来了吧！平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你，寒假正是运动减肥之时哦！不要再给自己太多的借口，只有运动，才能帮助你燃烧体内的多余热量，也只有运动，才是快速减肥的关键哦！
适合学生的减肥方法 远离零食
零食是学生族的最爱，学生减肥要减少零食摄入，尤其是MM们，零食更是不离口的。但是，零食是高热量食物的代表，它们还含有大量的反式脂肪酸，进入体内后会直接转化为脂肪，吃得过多会直接造成肥胖哦！这个悠闲的暑假，要控制好自己的食欲，远离零食的诱惑，这样才能帮助你成功瘦下来哦！
适合学生的减肥方法 禁止边看电视边吃东西
边吃零食边看电视是大多数MM都有的恶习，尤其是这个暑假，很多学生妹更是一大口一大口零食地边看电视边下肚。根据研究表明，当你进食的时候注意力不集中就会导致吃得更多，而零食是高热量食品，多吃可是会发胖的哦！
适合学生的减肥方法 避免高热量的饮品
炎热的夏季，一大口一大口冷饮下肚确实非常惬意。但是，高热量的饮品是让你发胖的罪魁祸首之一。我们一般喝的含糖饮品、碳酸饮料、果汁、运动饮料等等都含有非常高的热量，还不容易产生饱腹感，容易让你喝进过多的热量哦！