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产后不瘦的原因 为什么产后瘦身总是不成功?

由于孕期母婴双方面营养需求,女性怀孕期间体重增加,生完小孩以后想使自己的体型迅速恢复到产前状态,一般是不太可能的。

产后不瘦的原因有:

一、产后母亲需要哺乳,所以母亲需要高蛋白营养饮食。

二、产后女性,运动量少,肠蠕动减慢,新陈代谢缓慢也会使皮下脂肪堆积。

三、遗传因素。食欲好,胃口好,食量大。所以说产后女性想要迅速瘦身,一定要控制饮食,多做运动。

产后不瘦的原因 为什么产后瘦身总是不成功?

为什么产后瘦身总是不成功?

1、没办法控制饮食

很多新手妈妈因为要哺乳,所以依旧吃得非常油腻。但是这是一种误区,不一定要非常油腻的食物才会帮助乳汁的分泌,只要满足营养需求就可以了。如果想要减肥就要合理搭配自己日常的饮食,在不影响哺乳的情况下尽可能地控制食量,不要吃太多高热量食物。

2、没办法持之以恒

怀孕过程中日子过得非常舒服,想吃什么就吃什么。生产结束后,没办法把这样的状态调整过来,即使要减肥也坚持不下去,反反复复就会变成易胖体质,减肥就会变得比较困难。

产后不瘦的原因 为什么产后瘦身总是不成功?

3、使用了错误的减肥方法

产后新手妈妈想要减肥,一定要使用健康的减肥方法,无疑是两方面,一方面是运动,另一方面就是控制饮食。减肥药是不可取的,减肥药会影响到女性的身体健康,而且会影响到哺乳。过度节食也是不可取的,过度节食不仅会影响女性的情绪,而且还会影响到自身的健康。吃东西吃得不够,乳汁分泌会减少,会影响到宝宝的营养。

产后怎样减肥才能尽快恢复好身材?

1、把握产后瘦身的黄金期

女性生产完之后是有减肥黄金期的,那就是生产完半年到一年的这段时间。女性生产完半年之后身体基本恢复,这个时候就可以开展自己的减肥计划了,就可以好好地运动了。运动要持之以恒,慢慢地恢复运动强度,以有氧运动为主,以无氧运动为辅,以刷脂为主,以增加肌肉含量为辅。

2、控制热量的摄入

产后既然想要减肥,就要想办法控制热量的摄入,但是要把握好一个度,千万不要一点也不吃,节食是不可取的。产后6周身体会比较虚弱,这个时候就照常吃饭,不用控制饮食,不用减少吸收。产后三个月之后就可以控制饮食了,适当地减少吸收,减少热量的摄入。在饮食方面不要吃得太过于油腻,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多摄入水分,能够为减肥增加助力。

产后不瘦的原因 为什么产后瘦身总是不成功?

3、规律的作息

很多产后女性非常烦恼,因为要照顾宝宝,所以很难有规律的作息。在宝宝刚出生的时候,确实需要起床喂夜奶,但是等到宝宝稍微大一些就可以把夜奶的习惯给戒掉,这样宝宝能有一个完整的睡眠,对他的发育有好处。想要减肥必须要有规律的作息,必须保证每天有7个小时的睡眠时间不要熬夜,这样才能让身体内分泌处于稳定的状态,能够促进新陈代谢,不至于发胖。