1.首先明白罩杯的划分上下围差为上胸围-下胸围，差在上面范围就是什么罩杯。上胸围是乳头处，乳房最丰满的那一圈，乳头要和后背平行，如果下垂，可以将乳头托到正常位置。下胸围是乳房下面，胸腔那一带，平时戴胸罩，下面的钢圈以及后背扣子那一圈，也是要平行，量要勒紧量，以便钢圈和后背扣能固定好胸部。
2.标准三围的参考尺寸，标准三围的尺寸可参考身高170厘米，164厘米，158厘米，152厘米，胸围88厘米，86厘米，84厘米，80厘米，腰围68厘米，66厘米，64厘米62厘米，臀围94厘米，90厘米，86厘米，82厘米。女性胸部大小与身高、体重密不可分，一般进入高中后这些身体指标都趋向于稳定。由于个体身体、体重差异性比较大，高中女生的胸部大小差异比较明显，但大多数都会处在一个标准合理的范围内。
3.根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米）×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。
标准身材的完美比例
1.上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2.胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3.腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
实实在在分享女人应该懂得的那些事。
4.髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5.大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6.小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7.足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8.上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9.颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10.肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
饮食方面就得做到“三要三不要”
三要：
1.要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外，如香蕉。
三不要：
1.不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
2.不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3.不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。