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腿粗的原因有哪些 大腿特别粗怎样瘦最快

在气温高的夏季,我们都喜欢穿短裤或短裙,能凸显自己的修长美腿。所以很多女性为了夏天能美美露腿,都开始选择瘦腿了,下面我们一起来了解一下怎么瘦腿最快最有效吧!

腿粗的原因有哪些

1.跷二郎腿:如果平时的你总是跷着二郎腿坐一整天,那么这样就很容易会阻碍腿部血液和淋巴循环,很容易导致下半身浮肿。如果不好好做浮肿护理那么长期下去下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,就很容易导致腿粗了。

2.经常久坐:现在很多上班一族都是长期坐着上班的,因为工作需要没办法。但这样一来就很容易导致下半身脂肪堆积,从而引起肥胖和腿粗了,所以闲暇时要多运动运动。

3.雌激素紊乱:对于女性来说,雌激素能让你散发个人魅力,但同时,如果雌激素紊乱也会很容易导致腿粗的。如果你曾饿一顿饱一顿,乱服减肥药或意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱哦!

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怎样减掉大腿上的肥肉?

以下几种方法你看哪种适合你做:

一、仰卧起坐

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

二、骑自行车

1、平躺,双腿弯曲抬起45度.

2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

三、其它运动方式

1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

3、动作保持10秒,重复以上动作10次.

以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!