早上喝蜂蜜有减肥功效,蜂蜜蕴含的脂肪酸能够促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能够减重因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100克的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200克所吸收的热量也不超过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准距离很远,所以蜂蜜虽是甜品,但一样可以达到减重的效果。此外蜂蜜能补充维他命b族、维他命c、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减重的佳品。同时要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果,如黄瓜、苹果等,都可以达到理想的减肥效果。不要刻意去减肥,最好不要吃减肥药等,吃了不仅对身体不好而且还会反弹,多运动,养成早睡早起的习惯,建议每天跑步,可以增强体质,还可以适当的减肥。
如何用蜂蜜减肥 教你三日蜂蜜减肥法
第一天
第一天是“蜂蜜日”,也就是说一整天都只食用与蜂蜜有关的食物。
(1)早上的时候,先将蜂蜜加入水中调配成蜂蜜水,当做早餐饮用。
(2)中午的时候,饮用两杯蜂蜜绿茶和食用大约一勺的蜂蜜,由于绿茶和蜂蜜是不矛盾的,相反,两者搭配还能加强蜂蜜减肥的功效呢。
(3)下午茶时候,就再食用两勺蜂蜜。
(4)晚餐的时候,只需要喝两杯蜂蜜玫瑰花茶即可。
第二天
第二天,可以进一步加速减肥的进程。
(1)早上的时候,饮用一杯蜂蜜绿茶。
(2)中午的时候,加入薄荷调制成一杯蜂蜜薄荷绿茶,另外再加一勺蜂蜜。
(3)下午茶时候,饮用一杯蜂蜜水。
(4)晚餐的时候,加上红茶,饮用一杯由红茶调制的蜂蜜红茶,外加食用一勺蜂蜜。
温馨提示:此时,你会发现排便顺畅了,同时肠胃功能也提高了。
第三天
第三天,是实行蜂蜜减肥方法的最后一天。
早上的时候,依旧饮用一杯蜂蜜水。
中午的时候,只饮用柑橘蜂蜜茶。
下午茶时候,吃上一勺蜂蜜。
晚餐的时候,像第一天一样饮一杯蜂蜜玫瑰花茶。
饮用蜂蜜水的健康益处
1、可以帮助减肥
没错,饮用蜂蜜水可以帮助减肥。蜂蜜的甜是天然的糖分,提供了一个健康的能量来源。此外,它还能帮助阻止含糖饮料的渴望,降低卡路里摄入量,因而达到减重的效果。
2、提升免疫系统
蜂蜜含有维生素、矿物质和酶,是防止细菌的第一道防线。蜂蜜也是抗氧化剂,可以对抗自由基,避免身体受到伤害。
3、改善消化系统
每天早上喝一杯温暖的蜂蜜水有助于改善消化系统。蜂蜜的抗菌特性可以缓解胃部的酸性,同时增加肠黏液的产生。此外,它也能增加粪便中的水分,有助于排便。
4、排除身体毒素
蜂蜜和温水也有助于排除身体的毒素。定期排除身体的毒素有助于摆脱疾病。你也可以添加柠檬来增加益处,它可以利尿,让毒素更频繁的排出体外。
5、增加能量来源
将你的咖啡替换成蜂蜜和温水,它们可以增进能量。蜂蜜水含有天然的糖和碳水化合物,所以可以提供能量,还能保持身体的水分。
6、可治疗喉咙痛
喝蜂蜜水也可以治疗喉咙疼痛和刺激。蜂蜜可以覆盖喉咙,温水可以舒缓,所以有助于减少喉咙痛引起的咳嗽。
7、增加你的健康
喝温水和蜂蜜不仅可以增加身体的水分,也有助于增加体内好胆固醇的水平,减少心血管的压力,避免心脏方面的问题。
早晨喝水的健康好处
1、帮助神智清醒
刚起床时很多人的神智都还不清醒,此时如果喝一杯水,有助于让你迅速清醒,身体系统和大脑开始运作。所以如果你经常有起不来的困扰,可以试着起床先喝一杯水。
2、帮助肠胃启动
身体的肠胃在经过一夜的休息之后,需要适当的启用。此时如果先喝水可以减少胃酸,并让肠胃维持健康的状态。
3、补充身体水分
经过长时间的睡眠之后,人体会透过汗水、尿液等方式流失不少水分,所以早上起床时,身体通常呈现缺水的状态。因此,这时候喝一大杯水可以补充身体的水分。