热敷是家庭中常见的保健方法，当腹部疼痛、落枕或着凉时可以用热敷的方法来缓解。热敷能促进局部组织血液循环，提高修复能力和抵抗力，促进炎症消散，减轻局部疼痛感，不妨来了解一下热敷的好处。
简单的热敷有三种办法:
第1种，用500ml的葡萄糖注射液玻璃瓶装满热水，用干毛巾包裹玻璃瓶，热敷局部，每天2次，每次15分钟。
第2种，使用简易充电暖宝进行热敷，暖宝用干毛巾包裹，局部外敷，每天2次，每次10分钟。
第3种，中药店有专门的热奄包，一般是1000克一袋的。将热奄包外部打湿，放入微波炉中加热5分钟，后进行局部外敷即可。
热敷有哪些好处？
1、消炎止痛
热敷具有消炎功效，能缓解肌肉痉挛，促进炎症因子和淤血吸收，能辅助治疗膝关节炎和肩周炎。另外也能减轻急性盆腔炎、肠胃炎以及乳腺炎疼痛感。
2、促进血液循环
热敷能加快新陈代谢和血液循环速度，扩大全身毛孔，增强局部抵抗力，达到防病保健功效。另外热敷也能提升患病温度，让皮下血管扩张，促进局部血液循环和组织新陈代谢。
3、温经止痛
热敷能促进局部血液循环，帮助寒气散发，减轻疼痛感，能改善肩膀颈部腿部疼痛，同时也能缓解受寒所引起的腹痛腹泻和痛经。
热敷的方法有哪些？
1、湿热敷
首先准备60~80℃热水，用毛巾或纱布浸泡在热水中，拿出来拧干后抖开，折叠好敷在患处，每5分钟更换一次，持续敷15分钟。也可以纱布加棉垫，能保持其温度，防止皮肤烫伤。
2、干热敷
把60~70℃的热水倒入热水袋或瓶子中，放在需要热敷的部位。但对于局部神经麻痹，感觉迟钝，血液循环不良、孩子以及昏迷不醒的病人需用毛巾包好热水袋或瓶子后再用，不然会烫伤皮肤。
3、热水坐浴
热水坐浴热敷方法适合肛门充血或阴部和臀部有炎症和疼痛的人。在干净的盆中加入2/3热水，坐浴过程中随时调节温度，不能过冷也不能太热，把臀部放在热水中，30分钟后擦干，期间注意保暖。