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为什么南方女生比北方女生瘦 只因她们做对了这几件事

大家都知道我们国家分为南方和北方,对于南北方的女生,你会发现南方女生要比北方女生在身材上瘦一些,而且很多美女都来自南方。那么为什么南方女生比北方女生瘦?其实和很多因素有关,今天呢小编就来分析原因和北方女生怎么瘦的方法。

为什么南方女生比北方女生瘦 只因她们做对了这几件事

为什么南方女生比北方女生瘦

最近有一组最新的肥胖数据显示,中国的肥胖人群几乎都是由南向北的逐渐在扩张,也就是说南方的胖子少,而北方的胖子还更多,平均的肥胖率(BMI≥28.0)几乎超过了35%,所以你也是这其中的一员吗?

气候原因

而造成这样肥胖的原因大多也是和地域环境有关系,越往北感觉越冷,人们也就越不想运动,每天都想吃太多的东西来护住身上的热量,最后造成多吃少运动的状况,自然脂肪也会堆积的越来越多。

饮食结构不同 造成北方热量摄入偏高

决定人体体质的因素主要有日常运动、饮食习惯等。北方人多吃面食,南方人多吃米饭。米饭和面食本身都属于碳水化合物,作为主食的两大组成部分,其营养成分中,能量、碳水化合物含量相差不大,根据不同的饮食习惯, 并没有绝对的优劣。

吃饭速度

看北方人吃饭总是一种味蕾的爆发,看他们吃得那么香,自己也会不自觉的跟上。而南方人吃饭喜欢细嚼慢咽,吸收相对更慢一些。

为什么南方女生比北方女生瘦 只因她们做对了这几件事

北方女生怎么减肥

多吃水果、蔬菜、粗粮

要减肥,碳水化合物是天敌;但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维,卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维,想在短时间内改善你的饮食,只要在食物中增加这些东西就OK了。

保持良好的身姿

穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;第一表象就是能表现出良好的自我形象,收缩自己的肌肉,让自己在不知不觉中消耗更多的热量,快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。

睡眠管理

拒绝冬眠,不能常常一睡就是10~11个小时。其实有些人不是真的睡觉,就是“趴冬”躺着不动,体能消耗少,当然也会胖啦,而且老觉得气短、缺氧。每天睡7~8个小时。能早睡早起,就更好了。早起半小时,进行瑜伽练习,让意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,最能防止“冬天肥”。

适当补充维生素

维生素 C 参与胶原蛋白的合成和自由基的清除,对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季,虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多,但要坚持多吃蔬菜和水果的习惯,并适当补充维生素。

为什么南方女生比北方女生瘦 只因她们做对了这几件事

要有适量运动

所谓适量运动,最好就是选择合适的时间跟合适的运动,然后就坚持下来,不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情,如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动,不要做一些剧烈的运动,因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动,有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

减肥小妙招

蜂蜜减肥法

用蜂蜜来减肥可能让广大爱美女士有疑问,蜂蜜里不是还有糖吗,怎么可以用蜂蜜来减肥呢?不用担心,蜂蜜里含有的糖食果糖,和蔗糖等糖类还是有区别的,蜂蜜既能增加水的甜度,配合柠檬、花茶还是一杯绝佳的减肥茶呢。每天早晚喝一杯,可以有效刮除体内的脂肪,另外蜂蜜水会增加你的饱腹感,吃的饭就相对少了。

呼啦圈外加踮脚尖

呼啦圈的瘦腰瘦臀功效还是很明显的,但是要坚持下去才有效果。另外针对一些女孩子腿部较粗的状况,可以采用踮起脚尖和绷紧腿部的动作,每天空闲的时候可以做个十几组,轻松又减肥。