很多人害怕自己发胖，却不知道怎么才能保持一副好身材，远离肥胖的困扰。每次减肥成功后坚持不了多久，身材就又复胖了。
其实，一个人的生活饮食习惯跟作息会影响这个人的代谢水平，不良的生活习惯可能会加速身材的发胖，而一些燃脂好习惯，可以帮你提高身体代谢，抑制脂肪堆积，从而保持一副好身材。
想要保持好身材的秘诀，不外乎这几点，你能做到吗？
1、不吃零食，只吃三餐
爱吃零食与不爱吃零食的人，区别从身材就可以看出来。平时喜欢美食总买零食吃的人，热量容易过剩，身材就容易发胖。很多过度加工的食品不但热量高，饱腹感差，且不利于身体健康，容易在体内产生有害物质，伤害自身健康，同时让你发胖。
想要保持好身材，你需要戒掉手中的零食，多吃一些天然食品。平时规律三餐，其他时间尽量不要任何加工食物，三餐之余饿了可以吃一颗苹果或者一根黄瓜来缓解饥饿感，饮食做到这些，相信你的身材会更容易保持下来，远离肥胖的困扰。
2、不喝饮料，只喝水
保持好身材的另一个秘诀是多喝水，多喝水可以抑制饥饿感的出现，还能提升身体代谢循环，促进废物的排出。不要喝饮料，因为一罐可乐的热量相当于是一碗米饭的热量了，需要你跑步20分钟才能消耗掉。
喝水是健康养生的方法，而爱喝饮料也是发胖的原因之一。我们每天可以保持8-10杯水的喝水量，这样可以帮你降低食物，降低热量的摄入。
3、有1-2项自己的运动爱好
想要长期保持好身材，我们需要培养自己的运动爱好，运动锻炼的过程中你可以消耗身上多余的脂肪，预防脂肪堆积，同时强化自身体质，抵抗衰老速度。
我们可以从跳绳、跑步、跳舞、打球、游泳等运动项目入手，选择自己比较感兴趣的运动，才能找到运动的乐趣。每周保持3次以上的锻炼频率，每次不低于半小时可以帮你保持苗条的身材。
4、定期测量体重，监督身材情况
想要保持好身材，那么平时需要有足够的自律。你可以每周测量自己的体重跟体脂率情况，这样可以实时监督自己的身材情况，而不是等到发胖了，衣服穿不下了才发现自己变胖了。
正常的体重浮动应该是1-2斤以内，当你发现早上起床后的净体重，比以前的净体重高出2斤的时候，这个时候你就要引起注意了，为了避免身材发胖，你需要加强锻炼并且控制饮食来保持身材。
很多人发现减肥后身材保持不了多久就反弹了，这让人十分烦恼。为什么减肥成功后身材会反弹？可能是几个原因导致的：
1、减肥采取了错误的方法，比如：过度节食导致身体陷入饥荒，肌肉分解，基础代谢水平下降了，易胖体质就会找上你。大部分节食瘦下来的人减肥效果都不会持久，最终都会反弹回来。
2、减肥时间太短，减肥速度太快。短时间内暴瘦一圈的人，身体细胞没有记住新的体重记忆，还停留在原来的体重记忆，这个时候复胖几率也是很高的。如果你一个月的减重速度超过10斤，减肥周期也没有2个月，那么复胖几率也是很大的。
3、减肥后恢复了以前的垃圾饮食，停止了运动锻炼，你身体的活动代谢就会下降，热量摄入就会提升，身体从热量赤字状态变成了热量结余状态，脂肪就会慢慢堆积起来，那么身材也会慢慢发胖起来。