很多女生一定遇到过这样的事情，就是早上起来整个脸感觉都是肿肿的，看上去脸很胖。那么这是怎么回事呢？该如何消除呢？接下来小编就来具体讲解一下。现在跟随小编一下看看吧。
肿脸原因
脸肿是指脸部水肿或浮肿常因急慢性肾炎而起。也有可能因为喝水过多、睡眠不足、吃盐过多、压力过大等原因。
1、出现脸肿的原因之一是因为喝水过多，导致脸部出现水肿的情况。解决该问题，吃一些利尿的物质，例如：红豆。这样就不用担心摄水量过多。
2、经常熬夜的人或者睡眠不足的人，一般都会出现脸肿的情况。所以，要改善睡眠质量，科学安排作息时间，少熬夜。
3、如果你的脸一直处在肿的状态，有可能你吃盐过多，因为过量的盐，会阻滞你的体内把多余的水分排出去。所以，为了改善你的脸肿的情况，建议你吃些清淡的食物。
4、据说人的压力过大，就不能及时把生理机理上的一些东西，代谢出去，自然就会上脸，情绪上脸，或者是你的体内垃圾上脸，也会导致你的脸肿的，改善个人情绪，减少压力。
5、早上起来脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，因为血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。
6、经常饮冻饮或处身冷气环境中，会使身体容易受凉，导致血液循环不佳，也会使身体出现浮肿现象。
水肿分为病理性水肿和生理性水肿
1、生理性眼睑水肿：夜间睡眠不好、或睡时枕头太低，影响了面部血液回流，这种眼睑水肿多见于健康人，对身体没有什么影响，一般能自然消退。
2、病理性眼睑水肿：分炎症性眼睑水肿和非炎症性眼睑水肿。
炎症性眼睑水肿是除眼睑水肿外，还有局部的红、热、痛等症状，引起的原因有眼睑的急性炎症、眼睑外伤，或眼周炎症等。
非炎症性眼睑水肿大多没有局部红、热、肿等症状，常见原因是过敏性疾病或对眼药水过敏，心脏病、甲状腺功能低下，急、慢性肾炎，以及特发性神经血管性眼睑水肿。
如何消除脸部水肿呢？
1、冷热毛巾敷脸
使用冷热毛巾交替敷脸10分钟，让脸部皮肤收缩与扩张交替，从而促进脸部血压循环，使多余水分和毒素排出，消除水肿。
2、温盐水敷脸
温盐水敷在脸部15分钟，使盐水充分吸收，能够将脸部多余水分有效排出。
3、按摩眼部
使用指腹均匀按摩眼部周围，反复按摩5-10分钟，能够有效促进眼部血压循环，使血液运行顺畅，从而消除水肿。
4、喝黑咖啡
饭后适当喝一杯黑咖啡，能够促进血压循环，加速排尿，将身体对于水分和有害物质及时排除，从而消除水肿。
脸部水肿注意事项
1、生活要有规律不要熬夜
脸肿的原因之一就是生活没规律，经常熬夜会影响代谢。经常熬夜和工作压力很大的人，会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。或者饮食不定时，也有的是因为压力过大引起脸部浮肿，因为亚健康问题会令淋巴系统运作减慢，因此会让过剩的水分囤积在体内无法及时排出，造成身体浮肿、脸部浮肿等问题。所以，生活要回到正常的轨道上，偶尔也给自己精神方面多放松。
2、睡前不要喝太多水
喝水固然重要，但在睡觉前不能喝太多的水，水分会囤积在体内，第二天就会出现浮肿的现象。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜具有润肺止咳、通常润便、排毒养颜的效果。因为不管是生活没规律还是经常熬夜脸部都会累计毒素，所以常吃蜂蜜可以排出脸部毒素，美容养颜也有不错的效果。蜂蜜还能将体内多余的水分排出去，从而达到瘦脸的效果哦。
4、最好垫高枕头睡觉
睡觉的时候如果垫高枕头睡可以有效避免水分积聚于面部导致浮肿哦。
1. 睡前不要大量喝水
前面我们也说了，体内积存过多水分，血液循环代谢能力变差，所以会造成水肿现象的产生，所以建议大家睡前3h不要大量喝水，以免一觉醒来脸大了一圈。
2.饮食清淡
水肿很大一部分原因都是饮食造成的，饮食清淡少吃盐，水肿自然就离你而去。
3.坚持运动
生命在于运动，长期坚持运动的女性无论气色还是身体健康都很好，所以脸部也不容易产生浮肿，而且运动促进新陈代谢，对于皮肤也有很大益处。