女人到了中年之后，考虑的事情越来越多。小孩的学业，家里老人的身体，每月的车贷和房贷，甚至是每天的生活开支，柴米油盐等等事无巨细，每天都要在脑海里重复思虑千万遍。然后，自然而然就在繁忙的生活中忘记了自己。
以至于自己眼角的皱纹，暗沉的肤色等各种皮肤问题早早找上门来。这个节骨眼儿，如果再不注意饮食的均衡营养，就会抵抗力下降，气色也会一天比一天不好，人也老得很快。
今天，就特地为大家推荐几种滋补的食物。大家不要心疼钱，为了自己的身体和家人，也该早早吃起来。
1、红豆
红豆又叫做相思子，在古代甚至被当做定情信物。除了这一层浪漫的象征含义之外，红豆也有很高的食用价值和营养价值。
一般人们会用红豆来煮粥喝，夏天的时候也会做一些红豆沙冰来吃。红豆这种谷物的可塑性很强，几乎四季都可以搭配别的食物一起食用。
平时睡眠质量不太好的女性，可以适量吃一些红豆。红豆可以舒缓大脑的疲劳，滋补气血，从而改善我们的睡眠。容易上火的朋友，也可以煮一些红豆汤来喝。
2、红枣
俗话说：一日食三枣，青春不显老。由此可见，红枣的滋补作用早已深入人心。红枣的食用方法也是多种多样，可以煮粥、入药、煲汤，也可以生吃，蒸着吃。
气色不好的朋友，可以用红枣泡茶喝，也可以在早上煮粥时加一些红枣。不嫌麻烦的朋友，也可以自己动手做一些枣糕或者枣粽。
四季经常手脚冰凉，姨妈也不规律的朋友，可以一天定量吃一些。每天来几颗，不仅有助于补气血，还可以吃出细腻白皙的琼脂肤，告别暗沉无光的发黄脸。
3、枸杞
枸杞的滋补作用更是不用提，长寿诗人陆游就曾写诗称赞说：雪霁茆堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹”。现在人们的健康观念一点点加强，人们也总是“保温杯里泡枸杞”，由此可见枸杞受人喜爱的程度。
很常见的吃法就是，直接用枸杞来泡水。也可以在煮粥时丢一些。这样煮出来的粥，会更加营养滋补。女生常吃枸杞还有助于淡化脸上的斑点，脸上光滑不长皱纹。
推荐美食：益颜糕
以上的三种食材都是特别滋补营养的食材，单一吃来恐不能最大程度发挥食材的功效。我们可以有机地将三种食材结合在一起，使食材的营养最大化。
说到这里，就不得不提起小编一直在吃的益颜糕。红扑扑的糕点里，就添加了丰富的红枣、枸杞和红豆。经过科学的配比，将三种食材融合在一起。
益颜糕吃起来软软糯糯的，十分有嚼劲儿。口感也是十分的丰富，还能吃出重瓣玫瑰的清香。让人记住的不是它的风味，而是它的营养。
女性朋友每天坚持吃一些益颜糕，可以滋补气血提亮肌肤，让你面色红润有光泽。
养颜从来不像说起来那么容易，想养出来粉嫩的好肤色还需要大家多从食物，多从自我管理方面入手。多管齐下，才能养出不化妆也很美的素颜脸。
接下来我们就来介绍6个可以亮白、改善肤色的成分：
1、活性酵母它可以从发酵的物品中进行提取有活力的酵母，活性酵母的作用就是抑制黑色素细胞的形成，促进表皮细胞蛋白质的形成。
可以帮助去黄、亮白肌肤，同时具有抗衰老、减轻黑眼圈的作用。
对于烟酰胺的亮白作用，大家应该并不陌生。它具有较高的安全性，可以减轻和预防皮肤早期衰老过程中产生的肤色暗淡、发黄，加速细胞代谢和黑色素细胞的脱落。
同时，它还可以增强皮肤的抵抗力，给肌肤进行水分的补充。
肌肽能够帮助提亮肤色，寡肽能够清除自由基，促进细胞代谢。
例如，寡肽-6属于小分子，能够有效的被细胞吸收利用，补充胶原蛋白，起到很好的调节作用，促进肌肤代谢，一般与蛋白质组合进行使用。
水解珍珠液常用在护肤品中，容易被皮肤吸收，富含多种氨基酸和营养成分，能够增强肌肤细胞活力，促进细胞新陈代谢，滋润肌肤，从而提亮肤色。
能抵抗恶劣的天气及其他生长环境，对它的花朵、叶片进行提取，可以促进内皮蛋白的生成，减缓弹性蛋白的降解，保持皮肤弹性。
同时，它能够帮助我们舒缓肌肤，排出皮肤内的有害物质，有补水保湿、提亮的作用，给予我们皮肤滋润保养。
一提到玫瑰，大家一般都会比较喜欢。由新鲜玫瑰蒸馏出来的花水，本身自带精油成分， 能够提亮肤色，滋润肌肤。
玫瑰的亲和力较好，也可以令我们的心情更加放松愉悦，这就涉及到芳香法。这里告诉大家：湿敷玫瑰花水对眼周的脂肪粒也有一定的作用哦！
上面提到的6种成分对于亮白、改善暗黄很有帮助，当然除了这些成分外，还有比如：熊果苷、光果甘草等成分也是有帮助的。