胸部对于女人来说是十分重要的一件事情，好的胸型能够给予你自信，让你穿什么都好看。有些女生的胸部不好看，但是却不知道自己是不是外扩，下面小编教你如何判断吧！
怎么判断胸部是否外扩呢？
外扩是指乳房向两边长，形不成乳沟，可用软尺测量两个乳头之间的距离，距离超过19厘米的乳房称为外扩，数值越大，外扩得越严重。
胸部外扩的原因有很多种：睡眠姿势、乳房发育异常、穿戴胸罩不合适，哺乳等原因影响。
胸部外扩怎么办？
1、养成良好的生活姿势
包括坐、站、行走和睡觉等，都要注意保持良好的姿势，坐时不要含胸低头，走路时要昂首挺胸。睡觉时一定不要俯卧，最好是平卧;
2、穿戴合适的胸罩
大小合适的胸罩对女性纠正胸型具有积极的作用，它不仅可以预防和改善乳房外扩，还能防止乳房下垂。根据胸部大小选择适合罩杯的内衣，每次穿戴胸罩时，要先纠正胸型，把乳房向胸部内侧拨动，这样既能增加乳房饱满度，又能防止胸部外扩和副乳的出现。
3、多做用利于乳房的运动
比如扩胸运动，俯卧撑等等，只要针对性的做运动，每天只需要5-15分钟的时间，并且坚持一段时间，乳房外扩就会有非常明显的改变。
这里推荐一种很简单的运动：双手在胸部合十，吸气，手掌用力向中间挤压，保持上身挺拔，肩膀向后方打开，保持自然呼吸坚持10秒再放松，中间休息5秒，5次为一组，要感觉到胸前有伸开才行。
4、按摩来进行配合，最好使用精油
(1)以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
(2)手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
(3)手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
(4)双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
(5)非常严重可以手术矫正
如果是非常严重的乳房外扩，或者是先天性的乳房外扩者，可以通过专业的手术来进行矫正，当然，也要注意平时对乳房的好好保养，才能将手术的作用发挥至最好。
1、改变饮食习惯
多补充一些膳食纤维丰富的食物，远离高脂的食品，食用全麦面包，豆类，蔬菜都是不错的选择。
2、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有很好的作用。
3、选择适合自己的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4、预防肥胖有些肥胖的女性容易出现乳房肿痛的问题，所以保养乳房还要注意自己的身材。
穿怎样的文胸才能改善胸部外扩的情况呢？
1.应该选择3/4罩杯的文胸，因为3/4罩杯的文胸聚拢效果好，而且要选择上薄下厚款,可以提高胸线、防止外扩。
2.应该选择侧边有双重胶骨设计的文胸，可以增加胸部稳定性、并且有定型的作用。
3.应该选择具有加高侧比、加宽夹弯位的文胸，能将腋下游离的脂肪推移到罩杯里面，除了让胸部看起来更加饱满，还能防止胸部外扩。
以上就是给胸部有外扩现象的女生一些建议。在选择文胸时做到以上几点，可以帮助女生缓解胸部外扩的现象，穿出自信，穿出美。