引起脸上长斑是原因有很多，除了日常防护意外，还可以利用一些内服的食物，达到祛斑的效果。那么，脸上长斑如何利用内服的方式调理呢？下面就跟随小编一起去了解一下吧!
脸上长斑的内服调理食物
1、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。每晚睡觉之前喝一杯，一个月之后祛斑效果就很明显了。
2、西红柿
西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。
3、富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
4、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
5、坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
6、谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
7、每天喝茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
脸上长斑内服调理食谱
下面我们来看看祛斑的五款食疗偏方。
祛斑的五款食疗方
山楂饮
原料：山楂、橘皮各饮适量。
制作：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。
功效：清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
薏苡粥
原料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量
制作：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。
功效：具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
奶糊
原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。
制作：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。
功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
消斑饮
原料：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。
制作：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。
功效：滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。
美肤汁
原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
制作：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。
功效：清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
通过上面的介绍让我们大家知道了祛斑的五款食疗偏方。不少女性在刚发现自己长斑的时候都会急着使用各类祛斑产品，然而那些声称可以快速美白祛斑的护肤品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，对皮肤和身体的伤害都是无法估量的。所以大家想要祛斑一定要选择正确的方法。