减肥相信是很多女孩子嘴边经常谈论的一个话题，但是很多人在减肥之后发现胸部变小了，其实这也是比较烦恼的事情。如果胸部变小也会导致整个身材不够完美，那么减肥后胸更小了怎么能让胸变得丰满一点呢？这个问题也是很多人想要知道的，下面就来详细的了解一下。
为何减肥瘦身胸变小了？
1、最先第一个原因是身体素质问题，因为胸部结构的影响，造成减肥瘦身先减胸。我们都了解人体脂肪和乳腺是组成乳房的几大成份，每一个女生乳房中乳腺和人体脂肪的占比是不一样的，如果是脂肪率多，减肥瘦身的情况下便会显瘦胸。
2、很多人重囗味，吃得相对性较为咸，而盐份摄入多就会造成水肿，因此减肥瘦身不显著。而之后每日只吃黄瓜又会造成蛋白的具有降低，这样一来血球的蛋白便会缺乏，水份便会往组织里边跑，因此当然是瘦不了。
3、跑步减肥。在开展跑步减肥时，我们一般是根据有氧运动减肥或肌肉训练来做到降低人体脂肪的实际效果，根据跑步减肥降低的是人体脂肪而不是净重。因而，问题也就出現了，女性的乳房组织构造有1/4是由人体脂肪组成，在当然情况下，女士伴随着年纪的增长，乳房中的脂肪率可升高到75%，而因为健身运动减肥的作用，乳房就难以避免地随着减少了。
4、绝食减肥。绝食减肥会导致全身人体脂肪的耗费，乳房中的人体脂肪也没法幸免于难，会伴随着节食减肥快速降低，乳房缩小;即便乳房不会改变小，也会越来越松驰、松驰，全没有了风彩。
5、药物减肥。根据药物减肥，最非常容易出現乳房变小的状况，因为减肥药物中有很多抑止生长激素代谢的物质，而科学研究早已证实，生长激素的慢慢降低，更是导致乳房变小的关键原因。
那么胸变小了如何恢复呢？
1. 保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确薄养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。
2、局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了！
3、胸部按摩
（1）双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间，然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。
（2）双手托起胸部向上拉提，然后在胸部下方由下而上重覆拨弄，可促进血液循环，刺激乳腺。
（3）手指并拢，放左胸部顶端位置，然后向上拉提至锁骨，可防止胸部下垂。