吃水果可以减肥吗？很多人会选择水果代餐来降低卡路里摄入，达到减肥的目的。但是，单纯的水果代餐并不能让你有效瘦下来。
水果的营养成分比较单一，无法补充身体所需的矿物质、蛋白质、脂肪跟碳水化合物，身体代谢动力不足，肌肉也容易流失，易胖体质也会光顾你。
因此，单纯的水果代餐的方法是不可取的，正确的方法应该是：控制卡路里摄入的同时，均衡膳食营养的摄入，科学补充身体所需的主食、蔬菜、水果、肉类、奶制品等食物。
减肥的人，在餐前可以适当吃点水果提升饱腹感，这样可以有效降低正餐的食量，达到减肥的目的。记住吃饱饭后不要吃水果，否则会让你的血糖上升，脂肪快速堆积起来。
吃什么水果可以帮您减肥？
减肥期间，你要选择水果，不能选择的水果有荔枝、榴莲、牛油果等都是热量比较高的水果，容易促进脂肪合成，无法帮你减肥。
吃什么水果有助于减肥？推荐这几种水果：
1、山楂
因为山楂营养丰富，含有多种维生素，比如山楂酸、柠檬酸、苹果酸，还有黄酮类、内酯类、糖类、蛋白质类、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。
山楂含的解脂酶能够促进脂肪类食物消化，把体内的多余肥肉通过食物通道可以刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内霉素等功能。
2、柚子
柚子肉甘酸，性寒无毒，具有理气、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效。此外柚子还健脾胃、润肺、补血、清肠、利便，有促进伤口愈合，对败血症有良好疗效。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有一种蛋白酯分解酶，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，减少脂肪囤积，促进脂肪燃烧。
4、苹果
苹果瘦身是水果中的风云物种，它含丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效，并降低热量吸收。此外苹果含有的钾很多，能防止腿部水肿。