健身房是减肥的好地方，用对方法快速瘦下来不是问题。一般想要减肥的人群分为两种，一种是减脂的，一种是增肌的，不同的人群需要不同的时间才能瘦下来。下面小编告诉你去健身房多久才能瘦下来吧！
健身房锻炼多长时间能减肥？
健身减肥，坚持1个月就能看到效果。健身减肥主要是通过力量的训练，使脂肪转化为肌肉，使体内脂肪的含量下降，肌肉含量增多的减肥方法。
在健身减肥期间，要注意饮食要均衡，不要暴饮暴食，补充优质的蛋白质，保持充足的睡眠时间，多吃新鲜的蔬菜水果。健身减肥可以增加身体的维度，增强力量，也可以强健体魄，对身体具有很多益处。
怎么健身才能减脂？
1、增肌减脂
健身的目的，除了强健体魄，无外乎就是希望练就一身大肌肉，对肥胖的男性来说更是如此。但燃烧是一项十分艰辛的过程，虽然大多数人都认为每天至少运动1小时，每周至少要持续5天，但减肥的关键在于运动时的心跳数，因此较轻微的运动，如散步、做家务事等，都不会产生较大效果。
2、塑形健体
想要成功减重，每天至少都要运动1个小时以上。另外，想要通过运动来塑形的朋友们，每周请坚持固定运动5天，运动时间最好达到1个小时到1.5小时之间，这样对于保持体态更有帮助。
3、不要重复做相同的训练
肌肉喜欢学习不同的训练动作，建议在锻炼同一部位的不同肌肉时，使用不同器材。同样，当肌肉习惯了你的健身次数时，训练效果也会日渐有限，因此建议提高每组的次数，如一组提高到20下或降低为8次，或是增加组数等等，进行变化。
4、健身前做好准备运动
准备运动是必然的，没有准备运动，你也就没有了健身的自信，而且准备活动不到位，也有可能造成健身时的扭伤等。做准备运动的时候，要充分活动头部，手部，肩部，腰部，腿部等重要部位的韧带拉伸。使这些部位的韧带充分放开，然后最后在压压腿。最好准备活动完成后，准备健身前，喝一口水，防止自己再接下来的健身运动中的口干舌燥。