在如今这个看脸的时代，不管是男人女人大家都越来越注重自己的形象，而在炎热的夏天是最容易被晒黑的，这应该是很多女孩子的硬伤了。今天小编就告诉大家吃什么美白皮肤最快，一起来看看吧！
1、牛奶
牛奶是肌肤美白的最佳饮品，牛奶中含有丰富的乳酸。
乳酸是果酸中的一种，乳酸可以有效的软化肌肤角质，并且具有很好美白保湿效果。
新鲜的牛奶不管是外敷还饮用，都能达到很好的肌肤美白效果。
2、南瓜
维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失。
而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，而维生素C是对抗黑色素的强有效利器。
柠檬中丰富的矿物质和有机酸更是美白肌肤的最佳营养物质。
可以让肌肤得到最有效的呵护，建议日常多饮水新鲜柠檬水。
4、土豆
土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素。
还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
5、苹果
苹果是生活中最受好评的美肤水果之一，想要对抗肌肤色素沉淀，焕发肌肤新、亮、白。
苹果成为护肤首选，每天一颗苹果，不仅促进新陈代谢，苹果中丰富的果酸更有助于疏通毛孔，护肤美白。
6、白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。
具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。