现在的学生减肥,非常看重腿部,觉得腿越细越好,最好能能瘦成铅笔腿。接下来就学习一下,学生七天瘦出铅笔腿的最好方法,赶紧学起来。
1、马步深蹲
腿分开,10点和2点方向慢慢下蹲,hold住,知道你不能hold住为止,慢慢恢复原来站姿。
2、重物深蹲
那一个重物(三斤左右),马步深蹲,手尽量举平。hold住(这个可以减胳膊)然后慢慢放下,恢复站姿。
3、高抬腿
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
4、游泳
游泳不仅能瘦身,还能使身体线条更优美。游泳时用到了手部腿部和腰部的肌肉,每个姿势对肌肉使用的程度和力度不一样,自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳,相比较蛙泳对腿部的活动最充分,游泳时多选择蛙泳。
5、洗澡按摩瘦腿
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
6、早起吃早餐
起床后,喝一杯蜂蜜水,早餐是不可忽视的。你只能吃一个香蕉,因为它含有8卡路里,你可以填饱肚子,但是空腹吃香蕉是不太好的。所以别以为不吃早餐对减肥有好处,相反,吃一点是必要的。
以上方法,最好每天都坚持,一个星期可以看到明显的效果。