绝大部分明星都拥有非常苗条的身材,有些女星即使生完宝宝之后,依然能够保持火辣的身材,这让千千万万的普通女性羡慕妒忌恨啊!那么明星是如何减肥的哪?今日小编就为大家介绍一下明星都是怎么减肥的。
1、Victoria Beckham:干果就是主食
为了减肥,贝嫂不惜一切代价,她在很长的一段时间里,只用干果作为主食。
每天摄入900卡路里的热量,碳水化合物一律屏蔽,偶尔支持少许青菜。
2、范冰冰:清淡饮食
范爷对于饮食部分,之前一直是什么都吃的,尤其是一些甜点、油炸食物和辣椒,而且百无禁忌。
不过只从开始出现轻微的发福后就开始改变了。
不但严格的执行清淡饮食的标准而且还戒掉了甜点。
3、杨幂:走路就能瘦
已经成为资深辣妈的杨幂最大的爱好就是步行,她的原则是每天能走就走,能爬楼梯就尽量不乘电梯。
这也是她推荐给粉丝的瘦身法,而她多年不变的好身材就是最有说服力的证明。
4、高圆圆:利用卡路里对抗脂肪团
高圆圆可是圈内的营养专家,每天摄入食物的卡路里保持在一个数值。
比如高卡路里的蛋黄或者肉,那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。
当然,这就要求她对食物的卡路里数值了如指掌,这样学霸级的瘦身咖,太强大了!
5、陈慧琳:节食才是王道
陈慧琳的身材保持得非常好,这不仅得益于少年时的舞蹈训练,饮食上的节制也是很重要的。
kelly在晚饭的时间里,绝对只食用水果或是鲜果汁,对有可能生成脂肪的食物通通说NO!
另外,kelly最爱的食品是水,她说水既解渴又可以充饥,所以走到哪里都是水不离身的。
相信kelly没错的,看看生了宝宝以后的kelly身材和皮肤还是那么无可挑剔,就是最好的证明啦!
6、佟丽娅:慢慢吃慢慢咽
温文尔雅的佟丽娅,吃饭的时候也是如此,每口食物都要咀嚼次数不低于20下。
而且吃饭速度相当的慢,给了胃部足够的空间和时间去消化,身材美美的,身体棒棒的。
与其说这是减肥法,不如说这是每个人都该有的生活习惯。
将食物充分嚼碎再进入身体吸收,不仅能吸收营养,还不会导致脂肪超标。
健康减肥的小妙招
1、烹调方法很关键
烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量,所以非常重要。
即便你的餐单上全是蔬菜和水果,也最好不要油炸。
尽量选择清蒸或者煮,如果一定要吃炒菜,那就尽量少用油。
普通的食用油最好能换成橄榄油。
至于调味品,例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的,还是少用为妙。
2、重要的是天然
生活中的那些加工食品往往热量密集,而且吃完总是会让你觉得饿。
而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多,从而不得不花更多的时间完成进食。
所以,多吃一些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等。
饮料则尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量。
3、多吃蛋白质
素食可能会让你变得容易饿,而且精神不振,这是因为缺少蛋白质。
所以,即使吃素,也一定要多吃些豆制品或者坚果类食物来补充蛋白质。
这些蛋白质热量偏低,会给你带来饱足感。
还能帮助你构建身体的肌肉,更多的肌肉则意味着更多的热量消耗。
4、注意吃的方式
晚上7点后,千万不要进食,这点不管是吃荤还是吃素都要遵守。
另外,少食多餐永远是瘦身的不二法则,别让你的胃总处在饱胀的状态。
7、素食依旧要运动
无论吃什么,想要真的瘦下来,运动是一定要做的。