过去重达95kg的严多熙，在瘦身成功前对自己极度自卑，把自拍PS成面目全非的美女才敢发布上SNS，活在假想世界里寻求着自我安慰，不少男网友看到她PS的照片后约她出来见面，但是看到她本人之后，都对她恶言相向，骂脏话后拂袖而去。
为了逃脱高度肥胖，和形体教练进行1对1的地狱训练，用84天的时间减重31kg！零整容造就完美女神，我们一起为她的努力鼓掌。
①减肥素食排毒餐
推荐指数：★★★★☆
推荐理由：调整饮食结构，积极排出毒素
减肥前的严多熙每天都是吃高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、熬夜等等恶习让身体积累了很多的毒素，而身体中80%的毒素都藏在肠道中，所以想要减肥的第一步就是清理肠道，排出毒素和积累的废物。
虽然食物是普遍的毒素来源，但只要吃得对，食物也可以变成排毒解毒的良药，爱美网为你推荐的素食排毒餐你不妨参考一下。
1、早餐
A餐：无糖豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。
从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
B餐：一杯脱脂牛奶泡燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
C餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
D餐：一杯酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。
2、中餐
A餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗。
腐乳空心菜很香，绝对可以下饭，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。而豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。
B餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
C餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
D餐：青菜沙拉或水果沙拉一份，红薯做主食。
3、下午加餐（选择性）
下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。要注意不要贪吃，细嚼慢咽能够增加饱腹感，也能够帮助你控制进食的量。
4、晚餐
A餐：素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
番茄冬瓜汤的热量仅为8卡！冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤，饮之，不但有利水之功，而且又具健脾之效。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味，作为小菜搭配红豆粥其实可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
B餐：清炒时令蔬菜（少放油或者用橄榄油），海带汤，生的或蒸熟的胡萝卜一根。
C餐：酸奶一杯，蔬菜沙拉，土豆泥和煮鸡蛋。
D餐：凉拌木耳，杂粮粥搭配一杯的水果。
另外，尽量养成不吃夜宵的习惯，不然饮食怎么清淡也是前功尽弃的。每一顿都只吃7分饱，坚持这份餐单减肥成功后恢复食肉，也要以白肉为主，少吃重油重盐的食物才能够保持长久的纤细身材哦！
②全身体型矫正
推荐指数：★★★★☆
推荐理由：端正体态，避免局部脂肪大量堆积
美丽并不是天生的，严多熙在教练的指导下，下了苦功研究怎么走、怎么站、怎么坐，并且坚持着随时保持正确的姿势，防止局部累积赘肉而瘦身成功，同时维持气质优雅的良好体态。
a.正确坐姿——优雅地锻炼身材
优雅的女人在坐下来的时候总是能够展现出最美的姿态，不同的椅子有不同的坐法，不仅看着美丽，还能低调隐秘地锻炼身材。方法很简单，对着镜子多练习，你也能坐出优雅气质。
1、坐满椅子后挺直骨盆，但不要靠着椅背，样背部的肌肉延伸开来。
2、膝盖靠拢，并弯曲成90度坐着。此时，下腹部出力，将左右大腿内部并拢，就可以在谁都没用注意到的情况下做运动锻炼你的腹部和大腿肌肉。
b.正确站姿——展现美好身段
站得好，身段自然就会美好，静态的女人曲线在这此时优雅呈现，自信的站姿可谓时时得宜。如果站的时间稍长，不妨伸展侧身，收束小腹，边站着边锻炼身材。
1、穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。
2、穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。
c.正确走姿——舒适而有风度
爱美的女人一生中注定与高跟鞋纠缠不清，但是高跟鞋如果穿着不宜，不仅没有起来拉长比例的效果，还有可能伤害到身体。正确的高跟鞋走姿能让你舒适地找到属于你的黄金比例，步步生莲走出你的风华绝代。
1.首先调整全身的姿势，把肩膀打开来，像是头顶有线拉直了自己，顶天立地而又脚踏实地走，每一步都稳稳踏着地面。
2.再来想像自己后背中有一条线牵制着你；人虽然往前走，但同时有股力量往后拉，身体就不至于前倾、弯腰驼背。
3.开始走的时候，可以先深吸一口气再迈步出去，就像是我们要开口唱歌前，会先吸口气一样，当成一种准备。
4.高跟鞋着地的顺序是脚跟、脚掌、脚尖，迈步出去的时候，由一只脚送另外一只脚出去。，感觉力量是从站稳的那只脚推过来，这样才会走的稳健。练习时不妨放慢速度，一步走稳了再接着下一步，去体会重心的转变。
边走边锻炼身材
1、沉肩，走路的时候肩膀放松，自然垂坠到最低的位置，整个身形会看起来修长许多。
2、夹臂，手臂微微夹着身体自然摆动，不外张、大力摇摆，才会省力又优雅。
3、缩臀，走路时臀部收紧，自然而然就会跟着缩小腹，身体也就呈现一直线了。
③腹部、大腿深部温热疗法
推荐指数：★★☆☆☆
推荐理由：促进循环，减肥效果缓慢
除了饮食调整和锻炼外，严多熙每天必做的功课还有一样，就是在温水泳池中行走或泡温泉，让自己的腹部、大腿都变得温热。这样的温热疗法会让人体的经络变暖，凉气消失后气血运行会变得顺畅，在预防肥胖和美容的效果上是不错的，但减肥消脂的速度则会比较缓慢，要很长时间地坚持才会见成效。
④吸脂、脂肪分解针注射——不推荐、潜在危害
推荐指数：★☆☆☆☆
推荐理由：速成减肥，潜在健康危害
严多熙为了迅速瘦下来，花了近12万元人民币，其中耗费最昂贵也最有效的就是在医院打的吸脂、脂肪分解针注射。抽出脂肪后，体型会迅速改变，但是吸吸脂、脂肪分解针注射减肥会反弹，还可能会发生感染，血清肿，皮肤松垂，色素改变，四面组织损伤，术后疼痛及行走受影响等健康危害。所以，爱美丽爱健康的你，如果不是严重肥胖急需减重，还是选择循序渐进的减肥方法更好哦！
减肥后美丽的模样让严多熙的妈妈和弟弟都非常欣慰，她也将自己以前的ps照全部删除，找到工作，决定重新生活。现在她脸书上放上自己没有PS过的照片，粉丝数量更多了，网友纷纷都留言说很漂亮、又变瘦了。只要坚持和努力，世界上没有瘦不下来的胖子！