30岁女人长斑吃黑芝麻可以淡斑吗？近日有传言称，吃芝麻可以帮助我们淡斑，但是有很多的网友表示怀疑，那在生活中吃芝麻到底对淡斑有没有作用呢？接下来快随小编一起来了解一下吧！
30岁女人长斑吃黑芝麻管用吗？
可以。
冰糖芝麻银耳羹
先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香；银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！
芝麻牛奶面膜祛斑
准备黑芝麻粉10克，纯牛奶1杯，橄榄油1汤匙；将黑芝麻粉倒入面膜碗中，加入适量纯牛奶，再添加1汤匙的橄榄油一同调成面膜即可；清洁脸部后，敷于脸部，避开眼唇部位，15-20分钟后用温水洗净即可，每周两次。
功效：滋润肌肤，祛斑美白
花生芝麻糊抗衰老
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品。
芝麻桃仁祛斑美白
准备黑芝麻30克，桃仁15克，牛奶200毫升，豆浆150毫升，白糖适量。将黑芝麻、桃仁用水浸泡约20分钟，然后研磨成浆；与牛奶、豆浆相混合，煮沸，加白糖搅拌均匀即可饮用。
功效：行血祛斑、养血润肤，并且具有补肝肾的功效。
美白祛斑，原来吃这些也可以
祛斑吃西红柿最有效
西红柿是我们平常比较多见的蔬菜之一，生吃西红柿具有很好的美容作用，还可以用西红柿做面膜。取西红柿用干净的纱布包上，然后挤压，把里面的水分挤压出来，就成了西红柿汁，每天取大约20毫升，在清洁完面孔以后均匀的涂抹在脸上，轻轻的用手拍打数分钟。西红柿里面含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤里的生化物质，让黑色素的形成受到影响，从而更好的祛斑。
祛斑吃苹果最有效
苹果中含有丰富的营养价值，每天吃一个苹果可以达到很好的美容效果，这是因为苹果中含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维以及各种矿物质、芳香醇类等等，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤举报保湿作用，苹果中的维生素C能够有效抑制皮肤中的黑色素，从经常吃苹果可以有效淡化或者祛除脸上的色斑。
祛斑吃柠檬最有效
被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。