现在的人无论是上学还是上班，大多都是经常坐着，而且生活中还有着许多的不良习惯造成了臀部肥大。臀部的肥大是很影响形体的美观的，给人一种很胖的错觉，那么应该怎么样才能摆脱臀部大的问题哪？小编现在就来分享四个瘦臀的妙招，一起来看看吧。
造成臀部肥大的八大不良习惯
1、跷二郎腿
跷二郎腿会让臀部处于受压迫的状态。
由于臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸。
阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，让臀部更肥更宽。
2、长期瘫坐
即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上。
因为肌肉得到彻底放松会使臀部变松变大。
正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起。
3、走路姿势不对
走路姿势不对或穿的鞋子不对不仅可能使人变得更胖，还会严重影响足部健康。
比如趿拉趿拉地走路在让小腿变得粗壮的同时，也会让臀部肌肉变形下垂。
4、运动不足
运动不足会引起肌肉量的减少，进而无法负荷臀部脂肪的重量。
在重力的作用下臀部便会下垂了。
5、高热量饮食和口味重
大多数腿部肥胖者都喜欢吃高热量的甜点及油炸食物。
而嗜吃重口味食物时由于摄取过多盐分，也会使人腿部浮肿。
6、穿着不合适贴身衣物
因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。
穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。
内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿著，都会让下身发胖。
因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。
而短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
7、不良走路习惯
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。
但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。
比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的同时，也会影响臀部肌肉变形下垂。
8、滥用药物
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。
乱用减肥药、避孕药，都会导致雌激素分泌紊乱。
导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，臀部也就越来越大了。
拥有性感翘臀的小妙招
1、爬楼梯
现在很多楼房都有电梯，所以人们变得非常的懒。
即使是自己的楼层不是很高也不愿意去爬楼梯，实际上爬楼梯是一个非常不错的运动方式。
不仅仅可以消耗掉很多的热量，爬楼梯的时候每次上两个台阶可以使得你的大腿与臀部的肌肉受到锻炼。
从而能够使得臀部更加的紧实。
2、推墙
双腿并拢，将双手撑在墙上，腿部打直。
臀部先向外伸展10秒钟，再向墙伸展10秒钟，重复的做这个动作。
不仅仅可以使得臀部曲线更加的美好，而且还有收腹的效果，使得小腹部变得平平的。
3、多吃含钾类食品
而且不仅要解决便秘的问题，对于一些上半身纤瘦但是下半身臃肿的女性。
首要解决的是自己是否含钾量不足。
那么造这个时候就要选择适合自己的蔬菜，多吃含钾类的食品。
例如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等。
足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。
当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难。
加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
4、多喝水
多喝水水可以清除代谢废物，使微循环健康顺畅。
以及淋巴排毒功能正常化，防止肿胀。
专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水。
而且水能够改善身体的橘皮组织，所谓的橘皮组织就是指。
当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍。
过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积。
反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。