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吃什么长头发又密又多 多吃这些食物让你拥有乌黑浓密长发

每个爱美女性都渴望拥有一头浓密黑亮的长发,可是如果天生头发稀少怎么办?吃什么长头发能让头发变得又密又多?下面小编给大家支招,坚持这样做可以让头发变得浓密起来。

1、想让头发变得又密又多,首先得调整饮食

养成健康的饮食习惯,比如尽可能多的摄取蛋白质和营养成分,以此补充头发所需的营养。要知道均衡的饮食可以保证头发不易断裂,加强发丝的强韧性。如蛙鱼、杏仁都是不错的营养来源,可适当的吃。

吃什么长头发又密又多 多吃这些食物让你拥有乌黑浓密长发

2、想让头发变得又密又多,不要再节食

体重忽重忽轻对人体是有伤害的,而且对头发也会有不良的影响,当身体感受到你在节食,就会自动减少对毛发的营养供应以保证生理代谢水平,缺少必要的营养成分,头发会很难长长。

3、想让头发变得又密又多,减少对发丝的加热

众所周知对发丝进行预热会伤害到头发,因此最好是避免使用电卷棒或直发棒,甚至是吹风机的使用次数,同时还要经常对头发进行深层的护发膜护理,让头发得到呵护滋润。想要让头发生长的快,首先就是要调整好发丝的状态。

4、想让头发变得又密又多,减轻压力的影响

压力会对头发产生很大的影响,你会感受到头皮发紧、失去光泽,甚至还会有白头发出现。

专业人士表明,压力会让头发生长的很慢,可能还会引起掉发问题,因此需要每周进行深层肌肉放松的按摩,让自己的身心都能得到释放。有的时候给自己放个长假,假期结束也会你就会发现惊喜哦!

都想吃点什么可以让头发长得更好,但是有时是避免不了的,比如经常烫发,染发等也会对头发有很大的影响。

还有一部分是因为服用某些药物药物的关系也会大量脱发,或者也可能是吃了很多刺激性强的食物引起脱发,其实有的时候营养不良也会引起脱发,这是就要考虑吃什么既可以长头发,又能让身体健康了。下面介绍几种食物可以帮助头发生长。

一、吃什么长头发又密又多:猴头菇

推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。

它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

奶汁猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品

原料:猴头菇、纯牛奶。

调料:盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法

1、猴头菇洗净,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;

2、锅内放适量纯牛奶和高汤,用盐和鸡精调味后,放入猴头菇,煮开后勾薄芡,即成。

二、吃什么长头发又密又多:鲤鱼

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收

推荐理由:鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材。

食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生

原料:鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料:盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法

1、将鲜鲤鱼片成薄片,整齐地码入盘中;

2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下,捞起后切成片,加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀,用盐、鸡精调味后,装盘,作为生鱼的配菜;

3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中,再用花生碎、香油和鲜味汁调味,即成。

三、吃什么长头发又密又多:荠菜

推荐理由:荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜,营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

荠菜包

原料:荠菜、面粉。

荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜,营养也非常丰富

调料:盐、鸡精、酵母。

做法

1、荠菜洗净,用沸水焯一下,捞起后切成末,加盐、鸡精拌成馅;

2、用酵母将面粉发好,取大小适中的面团擀成皮,包上荠菜馅,做成菜包,上笼蒸熟,即可。

四、吃什么长头发又密又多:黑芝麻

推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质

雨花汤团

原料:黑芝麻、汤圆粉、可可粉。

调料:糖。

做法

1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加适量水和白糖制成汤圆馅,待用。

2、汤圆粉加水和少许可可粉和好,包入黑芝麻馅,做成汤圆。

3、将汤圆下锅煮熟,即成。

五、吃什么长头发又密又多:核桃仁

推荐理由:脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能通经脉、黑须发,可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁

原料:核桃仁、芝麻。

调料:白糖、色拉油。

脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素

做法

1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色,捞起待用;

2、炒锅内放适量白糖和水,小火熬开,倒入核桃仁,搅拌数下。把火关闭后,继续翻炒核桃仁直至冷却,撒上芝麻,即可。

六、吃什么长头发又密又多:海参

推荐理由:海参因为富含多种营养成分,自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质,有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高,可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参

海参因为富含多种营养成分,自古就是美味佳肴和养颜佳品

原料:海参、西兰花、香菇。

调料:盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

做法

1、海参发开,和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;

2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤,用盐、鸡精调味,熬成浓汁,下入全部原料,小火煨30分钟左右,即成。