女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女怎样作好乳房保健，才能使自己的乳房更丰满健康呢?青春期的乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一。
青春期少女应作好乳房保健，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。所以各位女性朋友们在青春期时间一定要抓住重点，让乳房好好的发育。
青春期乳房发育的最佳时机
理论上9岁~30岁均有机会让乳房发育得更好，多数家长选择早期为女童准备，所以9-14岁为乳房发育的黄金期。
按照正常生活轨迹，女人到了14岁的时候月经就会到来，这不仅仅是关系着女性的第二性征。
紧接着，身体开始慢慢发育，其胸部大小也开始慢慢长大，臀部变得紧俏。
等到21岁的时候，女人开始长智齿了，这也是女性一生中最为美好的年龄，这也表明女人的身体长到了极限。
在这段时间，如果还想继续让胸部继续发展，那么我们必须要满足两个条件：
第一，冲脉要盛，因为冲脉从胸口经过，散布在两侧胸部，而冲脉不盛就没有办法来刺激胸部继续发展。
第二，肾气要足，多吃些温补气血的小米，这能够有效的刺激乳腺的发展。
而进食肉食的话，那么选择温补的鸡肉和羊肉最好。
还有一个生活习惯需要告知大家，在女性21岁之前，最好不要穿高跟鞋，因为过早穿高跟鞋，这很容易影响女性的胸部继续发展问题。
后脚跟属于肾经，而脚后跟不着地，肾经就不能被激发，乳腺的发育也会最终受到影响。
环境因素的影响
近年来报道洗发液、化妆品等外源因素会引起女童乳房过早增大。
近年提出 环境激素 对人类性腺功能的影响，这些物质本身并非甾体类激素，但可能影响激素受体，产生相应效应，应引起重视。
此为需要避免的因素，因为化学合成的激素中，各种成分比例不一致，致病强于丰胸。
内衣的注意事项
（1）根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择，并以选择柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好。
（2） 睡觉时不可穿着胸罩。如果白天戴文胸的时间过久，入睡前可以适当按摩乳房，促进血液循环。
（3） 同一件胸罩的累计穿着时间最多6个月。如果乳房偏丰满的女性，穿用时间更要缩短到3个月，穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护胸部。
（4.）根据自己身体的变化更换胸罩的型号和款式：一般身体每10个月一个变化周期，每3个月或有小变化，因此不能选择年年同款同码的文胸穿用。
（5.）每件穿过一天的胸罩上都有大约0.1克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌。
如果第二天继续穿，不仅影响皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，甚至会通过乳头堵塞感染乳腺腺管，引发乳腺炎，建议天天更换，天天清洗。
（6）选购试穿胸罩时，请不要赶时间，穿好后请再用10-15分钟的时间仔细体验，同时感觉其着身效果，之后再做决定。
青春期做什么可以促进乳房发育
1、一定要注意补充充足的营养
青春期身体正在迅速的成长之中所以女性一定要积极注意补充充足的营养。
特别是一定要补充充足的蛋白质和脂肪，这两种营养物质都可以促进乳房的发育，一定要注意积极补充才能够保证乳房的发育。
2、进行积极的体育锻炼
乳房发育的好坏不仅仅与营养供给有关，还与体育锻炼有很大的关系。
多多参加一些体育锻炼可以促进胸部肌肉的发育，使得胸大肌更加的发达，促进乳房丰满，可以让女性的胸部更加挺拔，更加有弹性。
可以做一些扩胸运动，也可以做一些俯卧撑，更加可以多多去游泳。
注意保持正确的坐、立、行姿势平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
3、多进行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。
这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。
4、热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。
只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
5、保持良好的生活习惯
青春期的女孩在饮食方面也存在很多问题，有的偏食，有的为了节食减肥，这些都不利于丰胸。
而对于这类的女孩，想要解决青春期怎么快速丰胸问题，专家建议合理搭配饮食，不过分节食，与此同时更不能做的是，吃垃圾食品。
据了解，有不少女孩在这个时间段喜欢吃一些垃圾小零食，而却不愿意吃饭，最终导致营养不良，胸部自然也就没有多大发展。
青春期乳房发育不能做的事
1、不要含胸弓背
正常的乳房增大，一般是两侧对称的，也有先从一侧开始发育的，但随着月经的来潮，两侧乳房会变得对称、丰满而富有弹性。
但有些少女在乳房发育后，由于羞怯，平时走路时常会含胸弓背，这样不但不能体现少女曲线美，而且会影响脊柱、胸廓、乳房的正常发育，以致影响整个体型的健美。
少女在走路时应抬头挺胸，显示其窈窕的身材。
2、不要束胸
有的少女受旧思想意识的影响，担心别人发现自己胸前突起的变化，就穿过紧的上衣来束胸，这对乳房乃至整个胸部的发育是很不利的。
乳房在胸大肌的前面，过后是肋骨和肺。如果把胸部和乳房紧紧缚住，会直接影响乳房的充分发育，使乳房凹陷或形成小乳头，造成以后哺乳的困难。
同时，也影响胸廓的发育，并使肺发育受到限制而影响其功能。要坚决摒弃束胸，挺起少女的胸，让乳房充分发育。