每个女性都渴望青春永驻，永远18岁，可是青春易逝，红颜易老，越是漂亮的女人越容易衰老，那么怎样才能延缓衰老？除了好好护肤，吃的方面也要考虑到，内调外养才是王道。下面小编给大家分享五种富含胶原蛋白的食物，小编亲试，效果超好。还等什么？快快简单粗暴的吃起来吧！
1、皂角米
皂角米俗称雪莲子，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物，并含有植物性膳食纤维，富含胶原蛋白。放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。
皂角米的植物胶原非常丰富，泡发时的水满满都是浓稠的精华，植物胶质吃进去之后可以变成皮肤上的胶原蛋白。常吃皂角米皮肤可以又白又滑，很是养人。让脸蛋充满弹性，常吃具有润肤养颜、提神补气、养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿等功效。
2、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合春干秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦。
3、燕窝
女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环，燕窝对于女性的护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮，补血活血，去瘀生新，对妇女经期不适、经痛、月经过多有良好疗效。
4、桃胶
桃胶颜色呈浅黄透明，采集期为夏季，经过水浸、去杂质、晒干而成，是南方常见的药材。
桃胶可减少皱纹，嫩肤，治疗痘疮黑陷，具有养颜，护肤的功效。桃胶能生津液，补充人体所需的水分，具有止渴的功效。
桃胶主要成分为半乳糖、α-葡萄糖醛酸等，能够缓解产后痢疾里急后的疼痛症状。
5、拉丝雪燕
一种新型滋补养品，因其泡发后晶莹剔透与燕窝较像，泡发拉丝，故取名拉丝雪燕，功效补水保湿，减脂润肠，调节人体胶原蛋白生长，使皮肤丰满、紧实有弹性等功效，常吃可以给皮肤增加胶原蛋白，延缓衰老。
拉丝雪燕泡发倍数为50-100倍。食用时：按每人每次3克，置于水中泡发6-10小时后，清水冲洗3遍后，用镊子拣出树皮等杂质。置于炖盅中炖煮30分钟即可。