有没有那么一天，你突然发现皮肤变差了，你觉得是年龄增长了？当然年龄是原因之一，但是同龄人的皮肤状况可以相差很多，你知道什么习惯会让你的皮肤变得越来越差吗？看看下面的坏习惯，你中招了没？如果中招了我们该如何从里到外去调理？
一.皮肤粗糙原因
1、缺水：当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显。
皮肤粗糙原因有4个 缺水最常见
2、外界因素：在日常的生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响等，汗水与脂肪所形成的脂肪膜被破坏导致的，皮肤内皮脂腺较少，皮脂腺容易被洗除而导致皮肤干燥、粗糙，如果不进行有效的保养，很容易形成皮肤粗糙。
3、角质层：皮肤的基层会不断制造新细胞输送上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。
4、肌肤老化：随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。
如果你已中招，别急，试试这些方法
二.应该如何做
1.怎么吃？
每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，多吃谷类的食物还有豆制品，豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了。纤维素可以帮助你解决这些烦恼，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效，多吃一些富含纤维素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等。
2.喝什么？
每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是少喝乃至不喝富含咖啡因的饮料。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能帮助肌肤延缓衰老。每晚可适量的饮用一点红葡萄酒，还可提高睡眠质量。
3.如何睡？
每晚要保证七个小时的睡眠时间。睡觉之前卸妆洗脸，最好使用优质洁肤液。
4.怎么动？
必须经常做能够增强力量和柔韧性的锻炼，能够防止骨骼老化，紧致身线，不易显老态。
三.自制护理方法
方法1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
方法2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
方法3．把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
方法4．麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
方法5． 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
方法6． 黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
方法7． 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
方法8． 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
方法9． 桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
方法10． 用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。