膝盖上的肉，常常是我们减肥会容易忽略的地方，有的女生腿很瘦，但是膝盖上却很容易有不少肉的堆积，如果是这样的情况，该怎么减膝盖上的肉呢？
最好看的膝盖有以下特点：
1、膝盖上侧没有明显的脂肪堆积；
2、膝盖内侧线条柔和；
3、膝盖骨的轮框清晰可见，没有明显的骨感效果。
如果你膝盖上有很多肉，该怎么减？
一、穴位按摩甩掉膝盖赘肉
想瘦掉膝盖上的赘肉，必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方，经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉，还能有效地排除腿部的废水，防止水肿。
二、按摩膝盖甩掉赘肉
沐浴后再做膝盖按摩是最有效的。取两个硬币大小的乳液于手心，搓热后均匀按在两个膝盖上，保持五秒；以手掌用打圈的方式按摩膝盖，并加以拍打的手势；用大拇指和食指上下来回刮你的膝盖骨两侧，这样可以迅速化解膝盖两侧的赘肉。
三、多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
四、睡眠瘦腿袜
瘦身科技如此发达的今天，不妨利用一下先进的瘦腿袜吧，专门适用于晚上时穿在腿上，能在不知不觉中排除积蓄在腿部一天的水分，特别是膝盖上侧的赘肉有不错的甩肉效果。
五、用腿夹瓶子
两腿之间夹一个玻璃瓶或者不锈钢瓶子（不要夹矿泉水瓶，会变形）。右脚往前，左脚往后，让瓶子滚动。两脚轮替往前后让瓶子在两腿的膝盖内侧滚动。
六、变换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
七、爬山登高
循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。