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女生掉头发吃什么好 食补生发的偏方分享

想比较男生而言,长头发的女生更容易掉发,现在这已经不再是一个小问题了,很多女生都是如此。对于脱发这个问题,也试过不少的方法,其中可以通过食补的方法来,那么女生吃什么生发呢?今天给大家分享一些方法。

女生掉头发吃什么好 食补生发的偏方分享

枸杞黑芝麻粥

食材:黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子100克。

做法:将以上三种食材一同煮粥,能补肝养肾、益气血功效,适合头发早白、脱发等患者。

枸杞黑豆炖羊肉

食材:枸杞20克、黑豆30克、羊肉150克、姜和盐适量。

做法:开水焯去羊肉腥味,将枸杞子、黑豆与羊肉放入锅内,加入适量的水,煲2个小时左右,适合女性产后防脱发。

芝麻海带糕

食材:白芝麻100克、海带末500克。

做法:将白芝麻炒到淡黄色,研磨成细末,加入淀粉适量搅拌,再把海带末掺入芝麻中,制作成糕点蒸熟后,平时可以做零食吃。

天麻鱼头

将活鲤鱼500克洗净,剖成两半,横切成八块,鱼头也切开,分装入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克。泡4-9小时后取出天麻,置米饭上蒸透,取出切薄片,分装入盛鱼的碗中,再将调味品兑入清汤适量,淋在鱼块上,放蒸器中蒸熟,根据个人口味放入调料即可食用。

早晚各一次,每日一碗,具有生血养发,通脉化瘀功效。

何首乌冰糖粥

用50克何首乌煎成浓汁,再加入大米和冰糖、黑豆,煮成一锅粥,坚持每天早晨食用,可以起到不错的防脱的作用。

有益生养发

(1)宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。

女生掉头发吃什么好 食补生发的偏方分享

(5)宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

(6)宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃维生素C的食物。

(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。

注意事项

1,保证心情愉快,心情对于头发有很大影响。过度的焦虑,可引起全身性的症状,如心脏悸动、消化道反射性痉挛、内脏血管收缩、外周小血管收缩等。这些由焦虑而引起的全身心的症状,同时也会影响到头发的生长。

2,不要梳绑得过紧的头型,比如梳辫子,发髻或者扎马尾。不要使劲拽或揉搓头发。洗发的时候动作轻柔,多用温水而不是热水。梳头时不要太用力,梳齿间距较大的梳子可以防止拽掉头发。此外尽量不要过度美发,避免烫发,卷发或者热油护理。

3,运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议大家尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。