女人每次一到月经期间身体就会觉得不舒服，身体的抵抗力也会变差。而且月经每次都会使女人体内多种营养元素流失，因此月经期间要好好补补身子，当然月经后的饮食也是特别重要的。那么女人的经期饮食有些什么要求呢?
女性经期可以吃哪些东西
1、猪肝
猪肝含有丰富的营养和铁质，可以起到补血的作用。
所以，非常适合女性朋友在月经后食用，可以预防缺铁性贫血。
猪肝的做法比较多，常见的做法就是炒猪肝和猪肝粥，喜欢吃猪肝的女性朋友不妨多吃一些。
2、鸡肉
鸡肉是温性的，具有很多的补益作用，非常适合女性朋友食用。
尤其是在月经结束后，吃鸡肉可以补充多种营养，鸡肉的做法是比较多的。
想要起到更好的食补作用的话，不妨做成当归鸡汤，具有很好的滋补作用。
3、阿胶
阿胶具有补血、补肾、美容养颜的功效，适合女性朋友在月经后食用。
阿胶的做法比较多，常见的有阿胶糯米粥、核桃阿胶膏、阿胶芝麻糕等。
4、菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜，它不仅含有多种维生素，还很有方法的铁质。
在月经后食用的话，也能起到预防缺铁性贫血的作用。
女性经期注意事项
1、千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的。
那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦。
所以不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
2、千万别碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒。
但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害。
然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
3、请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步。
但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动。