在电视、电脑、平板电脑和智能手机之间，孩子们的屏幕时间比以往任何时候都要长。看电视玩手机的时间对孩子们有很多潜在的有害影响，从新生儿到青少年晚期，甚至是年轻人。当孩子们看许多的节目，特别是快节奏的节目时，他们会很快地从一个场景切换到另一个场景，当他们需要在教室里集中注意力时，他们可能会遇到麻烦。
由于24小时不间断的技术，许多儿童未能达到健康建议指南。事实上，最近的一项研究发现，只有5%的儿童符合睡眠、锻炼和屏幕时间使用的建议每日指南。我们如何解决这个问题？
基本原则
为了解决这些问题，我们首先知道一些原则
1、多睡觉
5-13岁的儿童每晚应睡9-11个小时。睡眠有时是生长发育过程中被忽视的一部分。睡眠有助于恢复大脑，从而改善整体健康状况。因此，睡眠不足会导致肥胖、痴呆和抑郁等健康问题。将科技从卧室中移除，建立一个固定的就寝时间。
2、每天运动
儿童每天应至少有一小时的适度运动。儿童缺乏体育活动只是肥胖流行的原因之一。让锻炼成为家庭活动，比如散步或在户外玩耍。鼓励孩子参与体育活动。带他们去当地的游乐场玩，免费的方式保持活跃。
3、限制屏幕的时间
限制孩子每天只看两小时的电视或者手机。过度刺激会导致孩子的身心健康问题，从肥胖到抑郁，再到多动症。把看电视和玩电子游戏留到周末吧。
4、鼓励其他选择
减少看电视的时间，鼓励你的孩子参与其他活动，如阅读，棋类游戏，画画，玩适当的年龄玩具和与兄弟姐妹或朋友的老式游戏时间。
