四季蔬菜多种多样,也是人补充营养的一种重要途径。但是很多宝宝都不爱吃蔬菜。蔬菜没有肉类食物那么有味道,有的是因为蔬菜中含有较多的粗纤维,宝宝的咀嚼能力差,不容易嚼烂,难以下咽。久而久之,宝宝体内就缺少了人体必需摄入的维生素和矿物质。妈妈们为了孩子保持身体内的营养物质齐全,会用营养的钙片取而代之。那么,营养钙片真的可以替代蔬菜吗?真的比蔬菜好吗?
为什么要多吃蔬菜
据科学家研究,70%的疾病都发生在酸性体质的人身上,只有当体液呈弱碱性时,身体的免疫力才最强,不易患病。而动物性食品多呈酸性,植物性食品多呈碱性。凡是不爱吃蔬菜,专爱吃肉食的宝宝,营养状况一般都不理想。尽管有的宝宝挺胖,但多半爱生病。然而,蔬菜中含有宝宝生长发育必须的多种维生素、胡萝卜素和矿物质。这些东西都是有利于宝宝成长必不可少的物质。尽管钙片也有相似的营养物,但是蔬菜是纯天然的物质,不夹杂任何的化学物质,宝宝吃起来更健康更有效果。
怎样才能使宝宝多吃蔬菜
在宝宝很小的时候就要早一点给孩子吃蔬菜,这样可以防止以后宝宝会厌食蔬菜。从婴儿期开始,就该在宝宝的饭菜中适量的增加一些蔬菜,起初可以给孩子喂蔬菜汁,如西红柿汁、黄瓜汁、绿叶青菜水等,逐渐的可以给孩子喂些蔬菜泥。等到孩子快1岁的时候就可以给他们吃碎菜了,可以把各种各样的蔬菜剁碎后放入粥、面条中喂孩子吃。
当然,对那些真的不爱吃蔬菜的宝宝,可以给他们吃一些饺子,包子等带馅的食品。这些食品偏于他们咀嚼和消化,味道比较好,营养也全面。
对于那些不爱吃炒菜的宝宝,妈妈们可以做一些生的蔬菜,如西红柿、水萝卜、黄瓜等,这些味道可口,鲜美,在夏天,又可以消暑。岂不美哉?
对于一些有辣味,苦味的蔬菜,家长不要强求孩子去吃。对于茴香、胡萝卜、韭菜等味道比较怪的蔬菜,妈妈们需要变花样的给宝宝做,这样他们才会慢慢适应。