母乳喂养一般都需要坚持一年，但是很多职场妈妈只有三个月的产假，在自己上班期间，如何让宝宝喝到新鲜营养的母乳呢？这个问题让很多职场妈妈烦恼不已，营养学家表示，工作忙碌的妈妈可以事先为宝宝们准备好母乳，做一个光荣的背奶族妈妈。
背奶族是一个很新鲜的词汇，也是随着时代变迁应运而生，它指的是哺乳妈咪在上班前将奶水挤出来放入冰箱或是冷藏柜确保母乳不变质，在宝宝要喝的时候再拿出来热给他喝。
想做背奶族也需要满足一定的条件，首先妈妈们要有充足的奶水分泌，其次要做好母乳的储存工作，后者很重要，因为宝宝们要想身体好，母乳质量一定要高。
第一、准备好系列用具
背奶族在行动，做好准备很重要，一个消毒密封好的吸奶器很重要，每次使用之后都要做好消毒工作。另外储存母乳的用具也需要准备齐全，像是奶瓶若干，母乳保鲜袋等，每次储存的母乳不用太多，够宝宝一天的食用量即可。
第二、做好清洁工作
在挤奶之前首先要做好清洁工作，如果是孕妈咪自己来做，那在此之前要彻底洗干净双手，刚洗好手不要马上去挤奶，可能会因为手温过凉而引起胸部不适，挤压乳房的时候力道要轻柔，不要操之过急，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，然后把最初的乳汁挤出去一些，清洁滋润一下乳头。
第三、储存母乳
职场妈咪最好可以在前一天晚上就准备好明天宝宝要喝的母乳，如果比较匆忙也可以考虑购买一只便携式的小冰箱，将母乳密封瓶放置其中，温度要控制在4℃以下，冷藏的母乳应该在24小时内食用。在这里温馨提醒各位背奶族妈妈，母乳密封瓶的母乳量可以根据宝宝的食量考虑，尽可能保持母乳新鲜度，在自己周末不用上班的时候还是尽可能的直接母乳，这也是一种很好的亲子交流。
总结：在冷藏保存的条件下，新鲜母乳可以保存一周，不要放在冰箱门上，要尽可能往里放，宝宝要喝的时候先用冷水冲洗母乳密封瓶，使其可以快速解冻，可以逐渐加入热水，直至到哺喂温度，不要直接炉火加热，会破坏养分，母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，妈咪们不用担心，摇匀即可了。
